测量酮症。有这些不同的选择

测量酮症在酮症饮食的开始阶段尤其重要。这是了解你的新陈代谢已经改变到什么程度的唯一方法。有三种不同的测量方法可用于检查你的酮症，我们将向你介绍。

测量酮症–最便宜的选择。

酮症的食谱很流行，因为它们能帮助你减肥。然而，身体需要大约三到五周的时间来适应。在各种测量方法的帮助下，你可以检查你的机体在何种程度上已经处于所谓的生酮状态。

• 用尿液试纸测量酮症是最便宜的方法。你可以在药房或药店买到酮类药物棒。你可以用4欧元左右的价格买到100份。不幸的是，这种测量酮症的方法并不十分准确。
• 基本上，这种测量方法只适合在饮食改变的开始阶段。随着酮症饮食的进展，测量方法变得越来越不确定，因为身体学会了只产生它需要的酮体。这样就更难在尿液中检测出来。
• 此外，尿液对许多其他因素的反应非常敏感，如疾病或饮酒，所以结果也是伪造的。
• 使用这种方法时，重要的是你总是在同一时间测量。建议在早晨起床后进行，因为你的尿液经过一夜的休息，能得到最公正的结果。
• 测量过程本身很简单。你将带子放在尿液中几秒钟。然后你可以从试纸的变色中看到酮体的浓度。准确的时间和颜色的含义可以在各个制造商的说明中找到。

呼吸空气–如何测量酮体。

借助呼吸装置测量酮症更容易，最重要的是，更方便。然而，方便通常是有代价的：呼吸器将花费你40欧元左右。然而，这包括所有的费用；除了所谓的酮体仪，你不需要其他任何东西。

• 你向呼吸测试仪吹气几秒钟，然后在显示屏上或通过一个彩色按钮向你显示酮体的利用情况。你也可以得到可以连接到电脑的设备。在相应软件的帮助下，你可以保存测量值，从而有一个长期的概览。
•  它的工作方式与酒精测试相似，只是在这种情况下测量的是呼吸中的丙酮浓度。酮症饮食时，口气往往闻起来酸甜可口。
• 你当然可以随心所欲地测量。然而，你也应该设定一定的时间，因为体内的酮体浓度在一天中会发生变化。
• 就像用试纸测量一样，然而，这种测量酮症的方法也有不准确的风险。

最安全的酮症测量方法。

测量酮症的最安全方式是通过血液。与其他测量方法相比，这种变体同时考虑到了几个参数。然而，这种测量酮体的方法比较昂贵。

• 除了酮症仪，你还需要一个试纸来进行每次测量。试纸的价格大约在1.50至2欧元之间。
• 此外，你需要每天抽一点血。数量很少，但每天刺破指尖，不一定是每个人都喜欢的。
• 为了获得准确的结果，最好在早晨空腹时进行酮体测量。
• 测量值以每升血液中的毫摩尔（mmol）为单位显示。
• 值在0.5和1毫摩尔之间时，你已经处于轻度酮症。我们说的所谓生酮适应的数值在1到3毫摩尔之间。
• 在1.5毫摩尔及以上的数值时就会变得有趣，因为这时你慢慢进入身体开始分解脂肪的范围。顺便说一下，要想减肥，你不必达到3mmol以上。