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创建膳食计划和购物清单可能会占用本已紧张的日常生活中的大量时间。然而，像AI ChatGPT这样方便的工具可以减轻你的一些工作–无需任何事先的知识。
寻找食谱。ChatGPT如何学习你的喜好
拨打ChatGPT开始打字。为了最大限度地利用人工智能查询的结果，你应该在提出要求时告诉ChatGPT你、你的家庭成员或你的孩子不喜欢哪些成分。当然，你也应该提到如果有人对某种食物过敏。
- 例如，写：”菜谱不应包含以下成分。泡菜、芥末、烤面包” – 然后人工智能将避免这些成分。然而，你应该总是自己用常识来阅读食谱，特别是当涉及到过敏时。这样，你就可以排除工具可能出现的任何错误。
- 你也可以提到，如果你不拥有某种厨房用具，或者你喜欢用它来做饭。这里的文本模块可以是这样的：”请提供不用烤箱的食谱 “或 “请提供可以在微波炉中准备的食谱”。
- 你还有上一餐剩下的胡萝卜，或者在冰箱里发现一些急需吃的奶油奶酪？向ChatGPT询问用你家里仍有的食物的合适食谱。
如何建立一个膳食计划
如果你不是只想找一个菜谱，而是想有整个星期的菜谱和烹饪想法，你可以让ChatGPT为你制定一个理想时期的膳食计划。
- 从 “你能为我生成一个膳食计划吗？”开始。
- 然后，如果你之前没有在同一个聊天中告诉它，人工智能会以一个通用的偏好请求开始。告诉它你是否喜欢吃素食、素食或有肉的食物，你是否有食物不耐受或过敏，你需要多少餐，是否有卡路里限制。
- 例如，回答：”我们既喜欢吃素也喜欢吃肉。我们没有食物不耐受或过敏的情况。我需要一个4天的膳食计划，每天3餐，每餐2人。每天没有卡路里的限制”。(提示：你可以复制文本，只需调整文本中的斜体部分，以满足你的需要。)
- 然后该工具根据所提供的信息生成一个合适的膳食计划。
如何获得你的个人购物清单。
如果你不喜欢个别菜肴，你可以很容易地告诉工具（例如 “我不喜欢西红柿”），然后用没有西红柿的菜肴再次生成一个膳食计划。如果你喜欢这个膳食计划，你也可以直接生成购物清单。
- 问类似的问题：”你能为这个膳食计划生成一份有合适数量的两人购物清单吗？”。另外，你也可以在没有数量的情况下通用地拉出清单，然后在你认为合适的时候添加进去。
- 你也可以告诉人工智能，如果你想在这段时间内多次去购物。然后ChatGPT会根据原料的新鲜程度在各天之间进行分配。
- 此外，如果你之前在膳食计划中没有注意到你不想吃某种成分，你可以在这里再次要求替换。这里有一个好的文本模块，如 “如何替代鹰嘴豆？”，人工智能会向你详细介绍替代产品。
- 在下面的例子中，ChatGPT使用现成的煎饼粉来准备煎饼。如果你喜欢完全自己准备一餐，你可以这样沟通（”我想自己做煎饼，我需要什么材料？”），工具会添加缺少的食品。
