数字排毒：数字排毒的定义和技巧。

数字排毒的定义和宝贵建议很容易给出。而在日常生活中实施却很困难。在文章中，您将了解如何成功（部分）淘汰数码产品并提高生活质量。

数字排毒的定义和技巧。

数字排毒（译者注：数字排毒）的定义可以是： 数字排毒是有意识地放弃电脑、智能手机或平板电脑等数字设备。这种放弃可以延伸到某些时间或影响到某些地方。我们将数字排毒的最佳技巧汇编如下：

• 在当今时代，完全放弃数字技术无异于脱离社会。因此，部分放弃更为现实。
• 将自己从立即回应新闻的压力中解放出来。反过来，也要对周围的人宽容一些，不要坚持要求他们立即做出回应。
• 你可以通过某些应用程序追踪你的屏幕时间。您还可以查看自己使用了哪些应用程序以及使用了多少。这可以让你反思自己的媒体使用情况并找出模式。您还可以在这里暂时停用或限制应用程序。
• 不要一早查看新信息。购买一个闹钟对这一点很有用。如果可能，将手机调至静音或关机。
• 指定不使用智能手机的空间或时间是一个好方法。例如，可以与自己和他人达成如下协议 吃饭时和卧室内禁止使用媒体。
• 确定你关注周围人的时间。安排情侣之夜、家庭周末、与孩子在一起的时间–数字媒体在这里是禁忌。认真、积极地倾听身边的人。
• 去没有 Wi-Fi 的地方度假。乘火车时，不要看显示屏，而要看窗外。这样你就有时间处理你的经历，静下心来，放松身心，享受当下。

数字化断奶的更多好理由

数字戒毒有许多有力的理由：

• 许多人认为自己是手机成瘾者。当一个人把手机忘在家里时，这种情况就变得尤为明显。那种无助感以及不断思索和伸手去拿手机的感觉与吸毒者的戒断症状相似。
• 如果想更自信地使用技术，暂时离开会有所帮助。这可能很陌生，但却能带来回报。
• 因为除了可能上瘾之外，使用数字媒体还有可能成为压力的来源。显示屏发出的蓝光还会导致睡眠问题。
• 数字媒体不仅会危害个人健康。联邦交通部最近开展了 “别再打手机 “活动，提请人们注意在道路交通中使用手机可能会对自己和他人造成致命伤害。