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对于50岁以上的女性和男性的健身，正确的方案会带来若干好处。一般来说，体育对身心都有好处。这不仅是健康问题。如果你身体健康，你会感觉很好，通常也会更年轻。
Fitness from 50: Tips for your health
你在50岁的时候还远远没有变得老气横秋。通过正确的体育项目，你可以增加你的体能，做一些对你的健康有益的事情。
- 要在50岁时保持健康，你不需要订阅健身房。
- 有很多健康的运动也能带来很多乐趣。
- 游泳是最健康的运动之一。此外，在水中的运动对关节也很温和。随着年龄的增长，这些问题会更快地出现。
- 如果你不热衷于水上运动，还有很多其他选择。如果你喜欢徒步旅行，这种类型的运动也会增加你的体能。
- 顺便说一句，如果你患有严重的潮热，在新鲜空气中锻炼对更年期妇女特别好。
- 此外，步行和北欧式行走可以加强许多肌肉。良好的肌肉可以防止背部问题，顺便说一下，这些问题不仅在50岁以后才常见。
- 篮球、沙滩排球或网球促进了身体和精神的速度。与团队成员的沟通也对你有好处。
- 瑜伽和普拉提对灵活性有好处。伸展运动对整个身体都有好处，因为这一点在生活中经常被忽视。决定两种运动中哪种更适合你。
- 如果你刚刚开始你的健身训练，你应该首先与你的医生进行健康检查。
- 如果医生同意，你还是应该慢慢开始，不要马上过度消耗你的身体。健身不是一朝一夕的事。定期锻炼比强化训练更重要。
