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睾酮替代疗法有助于解决健康问题和衰老迹象。您可以先尝试改变饮食。
睾酮替代疗法：所有信息
睾酮替代疗法（TRT）是一种医学治疗手段，用于提高体内睾酮水平不足者的睾酮水平。
- 睾酮疗法是医生为患有性腺功能减退症（睾丸功能低下）的男性开具的处方。由于激素在此处产生，因此这种疾病会导致激素缺乏，进而引发其他症状，如骨密度降低、疲劳、抑郁、性欲减退、勃起功能障碍或肌肉萎缩。
- 除了疾病和年龄等因素外，慢性压力、睡眠不足、肥胖、不健康饮食、饮酒、吸毒、某些药物和环境毒素等因素也会导致睾酮缺乏。这些因素会干扰激素调节，降低睾酮水平。
- 睾酮水平正常的男性必须自己支付治疗费用。迄今为止，研究尚未证实对勃起功能和性生活质量可能产生的积极影响。如果您决定接受治疗，请务必找医生监督。
- 许多年轻男性选择TRT来增加肌肉质量。然而，这可能是危险的，因为它抑制了人体自身的睾丸激素分泌，长期如此会导致不育和对治疗的依赖。它还会增加心血管疾病、前列腺增生、痤疮和荷尔蒙失调的风险。
- 这些副作用也可能发生在老年患者身上。其他副作用包括情绪波动、脱发和男性乳房发育症。
- 睾酮替代疗法可通过注射、凝胶或贴剂、口服片剂或胶囊以及植入颗粒剂等方式进行。这些方法可根据个人需要和耐受性，持续向体内补充睾酮。
- TRT的费用可能因治疗方法、治疗国家以及保险是否承担部分费用而有很大差异。在德国，费用大约在每月30到150欧元之间。
通过饮食增加睾酮
如果你想自然增加睾酮水平，你应该确保有足够的睡眠、定期锻炼并保持低压力水平。饮食在支持和增加睾酮水平方面也起着重要作用。研究表明，均衡摄入健康脂肪、蛋白质和碳水化合物的饮食是有益的。
- 摄入足够的高品质蛋白质，例如肉类、鱼类、蛋类、乳制品、坚果和豆类中的蛋白质，有助于促进睾丸激素的产生。
- 锌是睾酮生成所必需的矿物质。牡蛎、红肉、家禽、坚果、种子（尤其是南瓜籽）和豆类等食物是锌的良好来源。
- 充足的维生素D水平对激素分泌很重要。富含维生素D的食物包括肥鱼（鲑鱼、鲭鱼）、鸡蛋和强化食品。阳光也是维生素D的重要来源。
- 健康脂肪有助于睾丸激素的分泌。因此，应多吃鳄梨、橄榄油、坚果和油性鱼类。
- 高糖和高加工食品的饮食会增加胰岛素水平，降低睾丸激素水平。因此，最好避免摄入过多的糖和加工食品。
- 西兰花、花椰菜和羽衣甘蓝等蔬菜有助于降低雌激素水平，从而改善睾酮与雌激素的比率。
- 富含抗氧化剂的水果和蔬菜（如浆果、坚果、绿叶蔬菜）可以促进整体健康，减少荷尔蒙失调。
- 过量饮酒会降低睾丸激素水平，因此请适量饮酒。
