吉瓦穆克提瑜伽：定义、练习和风险

Jivamukti 瑜伽将动态体位法与灵性练习相结合。然而，这种具有挑战性的瑜伽方式也存在风险。你应该注意什么

什么是吉瓦穆克提瑜伽？定义和起源

吉瓦穆克提瑜伽不仅仅是身体训练。它结合了体位法、冥想和伦理原则。但这种瑜伽有什么特别之处，练习者应该了解什么，它是否适合你？

• 起源与哲学：吉瓦穆克提瑜伽由莎伦-甘农（Sharon Gannon）和大卫-莱夫（David Life）于 1984 年在纽约创立。这种瑜伽风格将充满活力、让人出汗的体位法与灵性和非暴力（ahimsa）等伦理原则相结合。特殊的瑜伽服在这里非常有用
• 体位法与音乐的结合：与哈达瑜伽等传统瑜伽风格不同，吉瓦穆特基瑜伽伴随着现代音乐，如嘻哈、电子和流行音乐以及古典音乐。这营造了一种充满活力的氛围，激发了情绪，调动了的积极性。
• 冥想与吟唱相结合：吉瓦穆克提瑜伽的另一个核心特点是吟唱，即吟唱咒语。这样做的目的是促进注意力集中，让心平静下来。由此可见，吉瓦穆克提瑜伽不仅仅是一种身体锻炼，更是一种精神生活方式。
• 伦理与素食主义：吉瓦穆克提瑜伽的另一个核心内容是伦理生活方式，尤其是素食主义。在梵语中，jiva 代表个体，即每个生物与生俱来的灵魂。因此，和平共处是 Jivamukti Yoga（觉沃穆克提瑜伽）的最高原则，这是合乎逻辑的。这是一种生活态度。
• 精神修炼：Jivamukti 瑜伽是一种现代瑜伽，除了练习（体位法）之外，还包括研读经文，如《帕坦伽利瑜伽经》（Yoga Sutras of Patanjali）。这些灵性经文旨在加深身体与心灵之间的联系。

Jivamukti 瑜伽的风险和批评。

虽然 Jivamukti Yoga 有很多追随者，甚至有麦当娜和斯汀等名人，但也有一些批评。这种瑜伽方式要求很高，如果练习不当，可能会有危险。你应该注意什么？

• 体能要求高： 动态和快速的体式练习会让人难以承受，尤其是对于初学者。如果体式做得不正确或不当，就有受伤的危险。
• 过度要求的危险：追求精神和身体完美的压力会造成压力，而不是内心的宁静与平和。瑜伽的特点是用心倾听自己身体的声音，不超越自己的极限。这也适用于 Jivamukti 瑜伽。
•  对大师崇拜的批评：吉瓦穆克提瑜伽因其强烈的大师崇拜而受到一些人的批评。这可能导致瑜伽教师行使权力，从而导致不健康的结构和依赖性。
• 心理压力： 密集的灵性练习会给人带来情绪上的压力。心理稳定应该是一个先决条件。事先从专业角度澄清这一点也许是有意义的
• 不适当的调整： 过去曾有过教师对体式进行不当调整的报道。请确保在安全和尊重他人的环境中练习，并保持自己的底线。当然，这适用于所有风格的瑜伽