创建 Garmin 训练计划： 如何操作

如果您有 Garmin Connect 帐户，您可以制定自己的个性化训练计划或为您预定锻炼计划。

使用 Garmin 创建训练计划：如何进行。

创建自定义训练计划的步骤对于所有 Garmin 智能手表都是一样的。您可以使用 Garmin 网站或 Garmin 应用程序，其步骤也基本相同。

• 在应用程序中，点击屏幕底部的三个点，选择 “训练和计划 “选项卡。在网站上，您可以直接在菜单栏中选择该选项卡。
• 作为应用程序用户，点击 “培训”，然后点击 “创建培训 “来选择活动。在浏览器中，进入 “选择培训类型”。
• 选择所需培训类型并设置培训后，在应用程序中点击 “保存”，如同在浏览器中一样。
• 要将训练发送到设备，再次点击 “训练”（在应用程序中，如同在网站上），然后点击 “发送到设备”。
• 最后，您只需同步设备即可传输新创建的锻炼。

如何使用 Garmin 定制您的训练。

点击 “创建训练 “后，您有多个选项来组合和自定义您的训练课程：

• 选择训练步骤： 除了热身和主要活动（游泳、骑自行车、慢跑等）外，您还可以在训练课中添加恢复时间、休息时间和结束时的冷却时间。
• 增加重复次数和跑步次数： 对于某些类型的训练，您可以设置是否要在训练课程的主要部分增加重复次数、额外跑步或回合，例如：
• 设置持续时间指标： 对于持续时间类型，您可以选择不同的指标，例如距离、时间、心率或卡路里。
• 选择强度： 您还可以设置一个强度目标，这样设备就会显示您所处的强度范围，例如心率。

使用 Garmin 的默认训练计划： 这里是如何

除了创建自己的训练计划，Garmin 还为您提供了从预定义训练课程中进行选择的选项。您可以使用 Garmin Connect 账户通过网站访问各种训练计划。应用程序中可用的训练计划较少，因此使用网站更有意义：

• 使用访问数据登录后，点击菜单中的 “训练和计划”，然后点击 “训练计划”：。
• 如果您转到 “浏览”，您可以过滤显示的计划，缩小搜索范围。
• 选择一个训练计划，设定开始和结束日期，然后转到 “计划”。
• 最后，将选定的计划发送到您的设备并进行同步。