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您可以自己计算可用的 weight watchers 积分。点数基于各种因素
计算Weight Watchers积分: 说明
如果您想计算您的 weight watchers 积分,请按以下步骤操作:
- 您的可用点数是由您的性别决定的,或者更准确地说,是由分配给您的性别决定的。作为女性,您开始时有 7 点积分,而作为男性,您有 15 点可用积分。。
- 接下来是年龄:18 至 20 岁(5 分),21 至 35 岁(4 分),36 至 50 岁(3 分),51 至 65 岁(2 分),66 岁以上(1 分)。将数值加到您的基础
- 您的身高对计算也有影响。如果您的身高低于 160 厘米,请加一分。如果身高超过 160 厘米,则加两分。
- 您当前的体重同样重要。点数的计算方法是将您的体重加上十分之一。例如,如果您的体重为 80 千克,则增加 8 个积分。
- 接下来是运动点数。如果你几乎不动,就不要加分。如果你不怎么移动,你会得到两分。如果你每天都大量移动,你甚至可以得到六分。
- 最后,如果你想保持现有体重,就加 4 分。如果您想减轻体重,就不要再加分了。现在您已经计算出了您的维特沃特斯积分
- 提示:您可以通过 WW 应用程序获取每种食物的点数。它取代了传统的减肥计划积分表。