Головная боль после сауны: это поможет сейчас

Как правило, сауна помогает от головной боли, но не менее часто многие люди страдают от головной боли после сауны. Причиной часто является недостаток воды.

Почему болит голова после сауны

Сауна полезна для здоровья и может противостоять мигреням и простым головным болям. Однако у некоторых людей наблюдается обратная картина: головная боль после сауны.

• Самая распространенная причина головной боли после сауны — недостаток жидкости. Это происходит потому, что в сауне организм потеет больше, чем обычно, и теряет много воды.
• Если в течение дня организм не получает достаточного количества воды, это приводит к головной боли. Чтобы предотвратить боль, выпейте побольше воды перед посещением сауны. Чтобы избежать боли после сауны, организм должен быть гидратирован в течение всего дня.
• С потерей воды происходит потеря минеральных веществ. Это означает, что электролиты и соли вымываются из организма вместе с водой во время посещения сауны.
• Поэтому важно пить не только воду, но и чай или фруктовые соки. Это поможет подготовить организм к сауне.
• Если перед посещением сауны вы занимались спортом или делали большие физические упражнения, то ваше тело также очень хорошо кровоснабжается. Поэтому в сауне тело потеет еще сильнее.
• Не ешьте непосредственно перед посещением сауны. Но не следует также посещать сауну на голодный желудок, так как это обычно приводит к головной боли и дискомфорту.
• Если вы не ели весь день, уровень сахара в крови будет слишком низким. В худшем случае возникнет не только головная боль, но и проблемы с кровообращением.
• У молодой женщины болит голова, Гамбург 2004, выпуск модели

Не ходите в сауну слишком часто

Чтобы избежать проблем со здоровьем и головной боли после сауны, не ходите в сауну слишком часто в течение одного дня.

• Если вы не ходите в сауну регулярно, не следует слишком сильно подвергать свой организм воздействию сауны. Это означает: не сидите в сауне более трех раз за день.
• Планируйте более длительные перерывы между посещениями сауны и за это время успевайте охладиться. После сауны всегда полезно принять холодный душ или поплавать.
• После сауны тело также необходимо охладить. Например, прогуляйтесь на свежем воздухе.
• Не собирайте голову слишком плотно. Это связано с тем, что после сауны она должна быть особенно хорошо охлаждена. В противном случае слишком велик риск возникновения головной боли.