Измерение кетоза особенно важно в начале кетозной диеты. Это единственный способ узнать, в какой степени изменился ваш метаболизм. Для проверки вашего кетоза существует три варианта измерения, мы представим их вам.
Измерение кетоза — самый дешевый вариант
Кетозные рецепты в моде, потому что они помогают похудеть. Однако организму требуется от трех до пяти недель для адаптации. С помощью различных методов измерения вы можете проверить, в какой степени ваш организм уже находится в так называемом кетогенном состоянии.
- Измерение кетоза с помощью тест-полосок для мочи — самый дешевый метод. Вы можете приобрести кето-палочки в аптеках или аптечных киосках. Вы можете приобрести 100 штук примерно за четыре евро. К сожалению, этот метод измерения кетоза не очень точен.
- В принципе, метод измерения подходит только в начале изменения рациона питания. Метод измерения становится все более неопределенным по мере продвижения диеты кетоза, поскольку организм учится производить только столько кетонов, сколько ему необходимо. Тогда его труднее обнаружить в моче.
- Кроме того, моча очень чувствительно реагирует на многие другие факторы, такие как болезнь или употребление алкоголя, так что результат также может быть фальсифицирован.
- При использовании этого метода важно всегда проводить измерения в одно и то же время. Рекомендуется делать это утром после подъема, так как моча дает наиболее объективный результат, отдохнув за ночь.
- Сам процесс измерения прост. Вы держите полоску в моче в течение нескольких секунд. Концентрацию кетонов можно определить по обесцвечиванию тест-полоски. Точное время и значение цветов можно найти в соответствующих инструкциях производителя.
Выдыхаемый воздух — как измерить кетоновые тела
Еще проще и, главное, удобнее измерять кетоз с помощью дыхательного прибора. Однако за удобство обычно приходится платить: дыхательный аппарат обойдется вам примерно в 40 евро. Однако это покрывает все расходы; кроме так называемого кетонометра, вам больше ничего не нужно.
- Вы дуете в дыхательный тестер в течение нескольких секунд, а затем утилизация кетоновых тел отображается на дисплее или с помощью цветной кнопки. Вы также можете приобрести устройства, которые можно подключить к компьютеру. С помощью соответствующего программного обеспечения вы можете сохранить измеренные значения и таким образом получить долгосрочный обзор.
- По принципу действия он похож на тест на алкоголь, за исключением того, что в этом случае измеряется концентрация ацетона в дыхании. Часто дыхание пахнет сладким и кислым, когда вы находитесь на кетозной диете.
- Конечно, вы можете проводить измерения так часто, как вам нравится. Однако следует также установить определенное время, поскольку концентрация кетоновых тел в организме меняется в течение дня.
- Как и измерение с помощью тест-полосок, этот метод измерения кетоза также несет риск неточности.
Самый безопасный метод измерения кетоза
Самый безопасный способ измерения кетоза — через кровь. В отличие от других методов измерения, этот вариант учитывает сразу несколько параметров. Однако такое измерение кетоновых тел является более дорогостоящим.
- В дополнение к измерителю кетоза вам понадобятся тест-полоски для каждого измерения. Тест-полоска обойдется вам примерно от 1,50 до 2 евро.
- Кроме того, необходимо каждый день брать немного крови. Количество минимально, но ежедневное укалывание кончика пальца не всем по душе.
- Для получения точных результатов лучше всего проводить измерение кетонов утром натощак.
- Измеренные значения отображаются в миллимолях (ммоль) на литр крови.
- При значении от 0,5 до 1 ммоль вы уже находитесь в состоянии легкого кетоза. Мы говорим о так называемой кетогенной адаптации при значениях от 1 до 3 ммоль.
- Интересно становится при значениях 1,5 ммоль и выше, потому что тогда вы постепенно входите в диапазон, в котором организм начинает расщеплять жир. Чтобы похудеть, кстати, не обязательно достигать более 3 ммоль.
