Простые и вкусные рецепты на Gymondo помогут вам похудеть. Онлайн фитнес-программа предлагает советы по питанию, а также индивидуальные фитнес-программы и тренировки. Здесь мы расскажем вам, на какие рецепты вы можете рассчитывать в Gymondo.
Рецепты на Gymondo: завтрак, чтобы похудеть
Рецепты завтраков из онлайн фитнес-программы обычно готовятся быстро и содержат много полезных ингредиентов. В качестве примера мы приводим рецепт мюсли с ягодами. Для этого вам понадобится 300 грамм нежирного кварка, 100 грамм черники, 100 грамм клубники, 2 столовые ложки ржаных хлопьев и 4 столовые ложки хлопьев полбы.
- Сначала промойте ягоды и удалите все листья. Отложите несколько ягод для последующего украшения.
- Теперь пюрируйте клубнику и чернику с помощью блендера.
- После этого также смешайте вместе хлопья полбы и ржаные хлопья.
- Теперь вам нужна банка. Здесь хорошо подходит консервная банка. Сначала положите в него немного фруктового пюре. Сверху добавьте 150 г творожного сыра с низким содержанием жира, а затем овсяные хлопья. Теперь положите оставшееся пюре и сверху кварк.
- В заключение вы можете украсить свой завтрак ягодами, и ваш первый здоровый обед готов.
Вкусный и быстрый обед с Gymondo
В фитнес-программе также уделяется внимание здоровым ингредиентам и быстрому приготовлению пищи во время обеда. Мы покажем вам, как приготовить греческий салат. Для этого вам понадобятся следующие ингредиенты: 250 грамм рукколы, половина огурца, 200 грамм феты, 6 маслин, 1 столовая ложка оливкового масла, 2 виноградных помидора и немного уксуса и орегано.
- Сначала помойте салат.
- После этого также вымойте огурец и помидор и нарежьте их на небольшие кусочки.
- Также порежьте фету на мелкие кубики и порежьте оливки пополам.
- В завершение положите все ингредиенты в миску и приправьте маслом, уксусом, орегано, солью и перцем.
Вкусный ужин: Спагетти из кабачков с креветками
Разнообразие — главный приоритет в Gymondo. Именно поэтому фитнес-программа предлагает вам более 800 рецептов. На ужин, например, можно приготовить спагетти из кабачков с вкусными креветками. Для этого рецепта вам понадобится: 4 кабачка, 250 г креветок, 2 зубчика чеснока, 1 луковица, 2 столовые ложки оливкового масла, 1 перец чили, карри, соль и перец.
- Сначала вымойте кабачки и используйте спиральную ломтерезку, которая превратит кабачки в спагетти.
- Также помойте чеснок и лук и очистите оба. Натрите зубчики чеснока как можно мельче и нарежьте лук, а также перец чили.
- После этого обжарьте все до готовности креветок и добавьте кабачковую лапшу.
- Оставить все жариться еще примерно на 3 минуты, затем деглазировать водой и хорошо приправить.
- Когда паста готова, вы можете красиво разложить все на тарелке, и ваш ужин готов!
- Сначала разогрейте духовку до 100 °C.
- Сейчас вымойте половину кабачка и хорошо просушите. Затем нужно нарезать овощи очень тонкими ломтиками с помощью слайсера.
- Теперь положите эти ломтики на противень, выстеленный бумагой для выпечки, и поставьте его на среднюю полку духовки.
- Чтобы сделать кабачковые чипсы более хрустящими, можно засунуть деревянную ложку между дверцами духовки, так как это позволит жидкости, превратившейся в пар, выйти из духовки.
- Приблизительно через 25 минут достаньте чипсы из духовки и осторожно снимите их с бумаги для выпечки. Затем нужно оставить их в духовке еще на 15 минут.
- В завершение можно положить чипсы в миску и приправить их солью или другими специями по вашему выбору.
-
Теперь разогрейте оливковое масло на сковороде и добавьте креветки, мелко нарезанный лук и чили. Примерно через 2 минуты можно также добавить чеснок.
Здоровый перекус между делом: Вкусные чипсы из цуккини
Сахар входит в список запрещенных продуктов, наряду с алкоголем и полуфабрикатами. Поэтому чипсы из кабачков можно приготовить в качестве закуски. Они не только полезны для здоровья, но и очень просты в приготовлении. Все, что вам нужно, это половина кабачка и немного соли.
