9
Определение чистого питания поможет вам понять, что такое чистое питание. Основное внимание уделяется свежей, полезной пище
Это определение чистого питания
Clean eating — это диетологический тренд, который переводится как «чистое питание». Вот что за ним стоит:
- Чистое питание означает употребление максимально натуральной и необработанной пищи, чтобы питаться здоровее. Идея состоит в том, чтобы избегать искусственных добавок, сахара и сильно обработанных продуктов. Идея заключается в том, чтобы дать своему организму хорошую, свежую пищу, которая обеспечит его энергией и питательными веществами, без лишних химикатов и вредных веществ.
- Тот, кто питается по принципу чистого питания, отдает предпочтение свежим и полезным продуктам. Меню включает три порции фруктов и две порции овощей в день. Предпочтение отдается региональным и сезонным органическим продуктам
Что можно и чего нельзя есть при чистом питании
Если вы хотите попробовать чистое питание, вам, вероятно, придется сначала немного изменить свой рацион. Это связано с тем, что на обработанные продукты, в частности, наложено табу.
- Что нужно есть при чистом питании: Свежие фрукты и овощи, а также цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб, овсянка, коричневый рис и киноа. Не следует пропускать полезные жиры из авокадо, орехов, семечек или оливкового масла.
- Регулярно ешьте постное мясо и рыбу, например, курицу, индейку и говядину, предпочтительно органические. Бобовые, такие как чечевица, фасоль и нут, также должны быть включены в ваш рацион, как и необработанные молочные продукты.
- Вы должны избегать продуктов с высокой степенью обработки, таких как готовые продукты, замороженная пицца и фастфуд. На продукты с высоким содержанием сахара, такие как сладости и напитки с сахаром, наложено табу. Продукты из белой муки, такие как белый хлеб, торты и печенье из рафинированной муки, также не являются частью образа жизни чистого питания.
- Также убедитесь, что вы избегаете искусственных добавок, таких как ароматизаторы, красители и консерванты.
