Похудеть по-вегетариански: Насколько эффективны изменения в питании?

Если вы хотите похудеть по-вегански, недостаточно просто перейти на диету без продуктов животного происхождения. Отказ от животных продуктов сам по себе не поможет вам похудеть. В этой статье мы обобщили то, что важно для вас.

Похудеть по-вегетариански: Похудеть с помощью веганской диеты

Веганские продукты не гарантируют потерю веса. Правило, как и в любой диете или питании, заключается в том, чтобы давать организму меньше калорий, чем он потребляет, или наоборот: потреблять больше калорий, чем вы получаете с пищей.

• Вот почему вам следует избегать высококалорийных закусок. Овощи или фрукты лучше использовать для перекусов. Если вы не любите такие виды закусок, выбирайте продукты из цельного зерна. Они обеспечивают клетчатку и полезные углеводы.
  • Не торопитесь во время еды. Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу. Как только вы насытились, вы должны прекратить есть — независимо от того, насколько полна ваша тарелка. Остатки можно съесть позже, если хранить их в холодильнике.
    • Еще один прием для похудения, который работает не только для веганской кухни, но и для здоровья: много пейте, предпочтительно негазированную воду или воду из-под крана. Он не содержит калорий и заполняет ваш желудок. О том, что происходит, если вы пьете слишком мало, вы можете прочитать в другой статье.
    • Хорошее пищеварение способствует снижению веса. Если вы будете регулярно употреблять льняное семя — желательно с каждым приемом пищи — вы не только поддержите свой кишечник, но и насытитесь мелкими зернами.
      • Без физических упражнений вы не похудеете даже на веганской диете. Поэтому, помимо здорового питания, следует обратить внимание на сбалансированную спортивную программу. Кстати, мы также представляем здоровый спорт в наших статьях.
      • Откажитесь от готовых блюд, которые сейчас в большом ассортименте предлагаются и для веганской кухни. Отсутствие мяса не должно быть единственным критерием, по которому вы выбираете еду. Готовые блюда обычно содержат добавки, которые не полезны для организма.
      DecreaseDietfoodNutritionWeight