Лампа дневного света для лечения депрессии: Эффект просто объясняется

Светотерапия может помочь, в частности, при депрессии. Мы объясним вам действие лампы дневного света в нашем практическом совете.

Влияние лампы дневного света на депрессию

Депрессия — это психическое расстройство, которое сильно влияет на разум и тело. Усталость, отсутствие радости, отсутствие интереса и нарушения сна, среди прочего, могут быть результатом. Если вы испытываете эти симптомы в течение длительного периода времени, поговорите о них с друзьями и обратитесь за профессиональной помощью.

• Не только сезонное аффективное расстройство (SAD), которое мы знаем как зимнюю депрессию, можно лечить с помощью лампы дневного света. Эта форма депрессии — своего рода режим энергосбережения для организма, который чаще возникает в зимние месяцы с низкой освещенностью. По своим симптомам она очень похожа на депрессию.
• Причина — изменение метаболизма, особенно баланса серотонина и мелатонина. В темное время года этот баланс нарушается — в пользу гормона сна мелатонина.
• Солнечный свет положительно влияет на уровень серотонина. Этот «гормон счастья» заставляет нас чувствовать себя активными. Мы чувствуем себя хорошо и полны энергии.
• Когда дни становятся короче и количество света уменьшается, в нашем организме появляется больше мелатонина. Он улучшает наш сон и угнетает наше настроение.

Использование лампы дневного света

Лампа дневного света обеспечивает не менее 2 500 LUX и работает до 10 000 LUX. Для сравнения, интенсивность обычного комнатного освещения составляет от 300 до 500 LUX.

• Этот специальный светильник имитирует яркость солнца. Он попадает в организм через сетчатку наших глаз. Светотерапия для лечения депрессии (также зимней депрессии) буквально поднимает настроение. Это происходит потому, что бело-голубой свет лампы дневного света вызывает выброс серотонина в организме.

• Чтобы воспользоваться эффектом лампы дневного света, не обязательно постоянно сидеть перед ней. Достаточно, если вы находитесь рядом и продолжаете изучать этот вопрос. Однако расстояния более одного метра уже приглушают эффект.

• Лучшее время для этой терапии — утро между семью и десятью часами. Более раннее время может нарушить ритм день-ночь и обратить эффект вспять.

• Если вы используете 10 000 LUX, достаточно полчаса до лампы дневного света. По мере уменьшения интенсивности регулируйте время соответственно.
• Мы уже сравнили для вас три таких светильника.