Номофобия: что за ней стоит

Номофобия, которую часто называют зависимостью от мобильного телефона, — явление широко распространенное. Ее часто даже называют новой распространенной болезнью

Что такое номофобия — что вы должны знать

Что такое номофобия, можно немного объяснить, если знать, как образовано это слово. Термин «номофобия» — это так называемое портяночное слово. Английский термин nomophobia означает «no mobile phone phobia», то есть «отсутствие страха перед мобильным телефоном».

• Номофобия — это зависимость от собственного мобильного телефона. Особенно часто от этого страдают подростки и молодые люди. Главный страх — быть недоступным для друзей или деловых партнеров.

• Симптомы номофобии могут быть разными. Мобильный телефон должен быть всегда при себе и включен. Постоянно проверяется, не пришли ли новые сообщения. Если батарея разряжается или просто слабеет, это может привести к нервозности, потливости, тревоге и депрессивному настроению

• Номофобия у всех проявляется по-разному. Однако эта новая форма фобии всегда характеризуется страхом остаться без смартфона под рукой и тем самым «потерять связь с внешним миром». В крайних случаях номофобия приводит к тому, что другие сферы жизни оказываются в значительной степени заброшенными.

• Согласно исследованиям, у многих молодых людей наблюдается легкая номофобия, но это не следует относить к категории опасных явлений. Ситуация становится психологически тревожной только тогда, когда симптомы абстиненции проявляются уже через несколько минут.

Номофобия — что говорит наука

После того как явление номофобии стало более распространенным, ученые начали проявлять к нему все больший интерес. Результаты более полного исследования были опубликованы в конце 2022 года. Ученые из частного Геттингенского университета исследовали новую форму тревожного расстройства.

• Исследование, проведенное под руководством профессора доктора Ивонны Гёрлих, показало, что примерно у половины участников наблюдались умеренные симптомы номофобии. Около четырех процентов испытуемых даже продемонстрировали тяжелую форму этого нового вида тревожного расстройства.

• Согласно имеющимся данным, номофобией страдают в основном молодые люди, что, предположительно, связано с тем, что они уже в детстве путешествуют со своими смартфонами. Кроме того, номофобией чаще страдают женщины.

• Если вы задумываетесь о том, подвержены ли вы риску или уже страдаете от номофобии, проверьте следующие симптомы или задайте себе следующие вопросы:

• Убеждаетесь ли вы, что ваш смартфон всегда под рукой и всегда ли он включен? Паникуете ли вы, если не можете сразу найти свой мобильный телефон? Вызывает ли «отсутствие» смартфона даже физические реакции, такие как потливость, беспокойство или даже учащенное сердцебиение? Постоянно ли вы проверяете, заряжен ли аккумулятор, и всегда ли вы предусмотрели «чрезвычайные ситуации», например, в виде зарядного устройства или запасного аккумулятора?
• Если на один или несколько вопросов вы ответили однозначно «да», попробуйте постепенно вводить периоды без смартфона. Если у вас не получается, есть смысл подумать о том, не обратиться ли вам за профессиональной помощью.