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Aplicações úteis para uma alimentação saudável estão disponíveis tanto para Android como para iOS. Pode apoiar as suas mudanças na dieta com estas aplicações
Aplicação para uma dieta saudável: receitas no EAT SMARTER
EAT SMARTER é, na verdade, um sítio Web de receitas com muitos pratos saborosos e saudáveis. O portal também pode ser acedido através da sua própria aplicação para Android ou iOS.
- Pode pesquisar as receitas por palavras-chave como “low carb” ou pesquisar nas categorias predefinidas. Também pode utilizar a função de pesquisa para procurar receitas específicas e encontrar algo que se adeqúe ao seu gosto.
- A “Pontuação de Saúde”, que mostra o quão saudável é um prato, também é particularmente útil. Isto dá-lhe uma boa orientação quando muda a sua dieta, especialmente no início.
- Se não souber exatamente o que comer, a ferramenta também lhe mostrará as receitas da estação ou com um ingrediente principal específico. Também pode adicionar os ingredientes em falta à sua lista de compras quando cria uma conta.
- EAT SMARTER Academy: Se as receitas não forem suficientes, a EAT SMARTER também oferece cursos online para uma dieta saudável, com vídeos interessantes e contacto direto com especialistas em nutrição.
Fddb – Base de dados de calorias para uma dieta saudável
Fddb é uma base de dados online sobre o número de calorias em vários alimentos que existe há anos. Para além do sítio Web, existe também uma aplicação optimizada para smartphone para Android e iOS.
- Milhares de utilizadores mantêm a base de dados desde o início. Isto faz com que a lista de calorias seja completa e exacta. Aqui encontrará praticamente todos os alimentos de fabricantes conhecidos e pode calcular facilmente a sua ingestão diária de calorias
- A aplicação também permite digitalizar o código de barras de um produto, dando-lhe acesso flexível à contagem de calorias e outras informações no supermercado.
- Também pode planear uma mudança de peso e calcular quantas calorias deve consumir idealmente. Receberá então uma análise detalhada, incluindo estatísticas.
- Um diário alimentar permite-lhe planear cada dia com precisão para que tenha sempre uma visão geral da sua dieta. As receitas também podem ser personalizadas, por exemplo, adicionando um ingrediente.
- É necessária uma conta de utilizador para a aplicação.
Noom – perda de peso saudável através de uma aplicação para smartphone
- O principal objetivo da aplicação é ajudar a perder peso. A aplicação para Android centra-se numa mistura de alimentação saudável e exercício físico regular
- A aplicação “Noom” está disponível para Android e iOS e não se centra apenas numa alimentação saudável.
- A aplicação calcula o número recomendado de calorias por dia. Pode então introduzir a sua alimentação e manter uma visão geral em qualquer altura.
- Também pode utilizar a aplicação para criar um plano de perda de peso personalizado, feito à sua medida.
- Também pode trocar ideias com outras pessoas na aplicação e, assim, motivar-se mutuamente. Como caraterística especial, a aplicação tem um pedómetro integrado.
- A aplicação está sujeita a uma taxa, mas podes testá-la gratuitamente durante 14 dias.
Yazio – alimentação saudável e perda de peso
YAZIO está disponível como uma aplicação para Android e iOS e ajuda a manter uma dieta saudável e a perder peso.
- Primeiro e mais importante, pode utilizar a aplicação para contar calorias e controlar a sua ingestão diária de calorias. Por exemplo, pode ver quantas calorias já consumiu e quantas ainda lhe faltam comer por dia
- Uma variedade de receitas está à sua espera, que podem ser filtradas de acordo com diferentes categorias e palavras-chave.
- A aplicação pode ser ligada a várias outras aplicações de saúde, como o Google Fit. Existe também um leitor de códigos de barras que pode utilizar para registar produtos.
- Se desejar, também pode utilizar a aplicação para fazer jejum. Para isso, estão disponíveis vários planos, como o jejum 16:8.
- Para utilizar o YAZIO, é necessária uma conta. Algumas funções requerem uma subscrição paga.
