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Para a fitness de mulheres e homens com mais de 50 anos, o programa certo traz vários benefícios. Em geral, o desporto é bom para a mente e para o corpo. Não se trata apenas de saúde. Se está em forma, sente-se bem e normalmente também mais jovem.
Fitness from 50: Dicas para a sua saúde
Estás longe de ser antiquado aos 50 anos. Com o programa desportivo certo pode aumentar a sua condição física e fazer algo de bom para a sua saúde.
Para se manter em forma e saudável aos 50 anos, não precisa de uma assinatura de ginásio.
- Há muitos desportos saudáveis que também podem ser muito divertidos.
- Swimming é um dos desportos mais saudáveis de todos. Além disso, o movimento na água é suave nas juntas. Estes podem causar problemas mais rapidamente com o aumento da idade.
- Se não estiver interessado em desportos aquáticos, há muitas alternativas. Se gosta de caminhadas, este tipo de exercício também irá aumentar a sua aptidão física.
Pelo caminho, o exercício no ar fresco é especialmente bom para as mulheres na menopausa se sofrer de fortes descargas de calor.
- Além disso, o caminhar e o caminhar nórdico fortalecem muitos músculos. Bons músculos evitam problemas de costas, que, a propósito, não são comuns apenas depois de 50.
- Basquetebol, voleibol de praia ou ténis promovem a velocidade física e mental. A comunicação com os membros da equipa também é boa para si.
- Yoga e Pilates são bons para a flexibilidade. Os exercícios de alongamento são bons para todo o corpo, uma vez que este é frequentemente negligenciado ao longo da vida. Decida qual dos dois desportos mais lhe convém.
- Se está apenas a começar o seu treino de fitness, deve primeiro fazer um exame de saúde com o seu médico.
- Se o médico lhe der o OK, deve começar devagar e não sobrecarregar o seu corpo imediatamente. A condição física não acontece da noite para o dia. O exercício regular é mais importante do que o treino intensivo.
