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Como regra, a sauna ajuda contra as dores de cabeça, mas também muitas vezes muitas pessoas sofrem de dores de cabeça depois da sauna. As causas são múltiplas. A causa mais comum, no entanto, é e continua a ser a falta de água.
É por isso que tem uma dor de cabeça depois da sauna
Sauning é saudável e pode combater as enxaquecas e as simples dores de cabeça. No entanto, para algumas pessoas o contrário é verdadeiro: dores de cabeça depois da sauna.
- A causa mais comum de dores de cabeça depois de uma sauna é a falta de fluidos. Isto porque na sauna o seu corpo transpira mais do que o habitual e por isso perde muita água.
- Se o seu corpo não receber água suficiente durante o dia, as consequências são dores de cabeça. Para prevenir a dor, beber muita água antes de ir para a sauna. O corpo precisa de ser hidratado ao longo do dia para evitar dores após uma sauna.
- Com a perda de água vem a perda mineral. Isto significa que os electrólitos e o sal são enxaguados para fora do corpo juntamente com a água durante a sauna.
- É por isso que é importante que não só beba água, mas também chá ou sumos de fruta. Isto irá ajudá-lo a preparar o seu corpo para a sauna.
- Se já fez ou fez muito exercício antes da sauna, o seu corpo também tem um fornecimento de sangue muito bom. Isto faz o seu corpo suar ainda mais na sauna.
- Não comer imediatamente antes de ir para a sauna. Mas também não se deve ir à sauna com o estômago vazio, uma vez que isto normalmente leva a dores de cabeça e desconforto.
- Se não comeu o dia todo, o seu nível de açúcar no sangue será demasiado baixo. No pior dos casos, não só terá uma dor de cabeça, mas também problemas de circulação.
Não vá à sauna com demasiada frequência
Para evitar problemas de saúde e dores de cabeça após a sauna, não se sentar na sauna demasiadas vezes num só dia.
- Se não for regularmente à sauna, não deve expor demasiado o seu corpo à sauna. Isto significa não se sentar na sauna mais de três vezes num dia.
- Planear pausas mais longas entre sessões de sauna e arrefecer adequadamente entretanto. Um duche frio ou um banho é sempre bom para si depois da sauna.
- Seu corpo também precisa de ser arrefecido novamente após a sauna. Por exemplo, dar um passeio ao ar livre.
- Não embale a cabeça demasiado grossa. Isto é porque deve ser arrefecido especialmente bem depois da sauna. Caso contrário, o risco de dores de cabeça é demasiado elevado.
