Deslaçar correctamente os seus sapatos de corrida é o primeiro passo para uma agradável experiência de corrida. Mostramos-lhe o que deve procurar quando faz o laço e porque é que o último buraco no sapato desempenha um papel crucial
Lacing running shoes proper: The marathon lacing
Para além do sistema comum de sapatos de corrida, estabeleceu-se outro sistema alternativo, especialmente entre os corredores, que promete acima de tudo uma fixação especial na zona do calcanhar dos sapatos de corrida e um aumento da força: o chamado sistema de maratona de corrida.
- Em princípio, este laço é bastante simples: em primeiro lugar, amarra os seus sapatos de corrida da forma habitual. No penúltimo buraco, pára com esta variação.
- Os sapatos de corrida têm normalmente outro buraco na parte superior, ligeiramente deslocado para trás. E é precisamente este ilhó que é agora procurado.
- Pega agora nas duas extremidades dos atacadores e, a partir do penúltimo buraco, passa-os para fora através do último buraco, que foi movido para trás.
- Deve haver um laço tanto do lado esquerdo como do direito. Agora colocar a extremidade virada para dentro do laço através do laço do lado oposto do sapato.
- Os atacadores cruzam-se novamente antes de serem passados de dentro para fora através do laço que já foi criado.
- Agora aperte ambos os laços e atar um laço como de costume.
Sapatos de corrida com pés soltos: Como amarrar correctamente
Muitos corredores lutam com o que é conhecido como pés ocos. Típico destes pés ocos é o peito do pé relativamente alto, que está sempre exposto a pontos de pressão no decurso de um laço normal. Mostramos-lhe, portanto, o laço apropriado de sapatos de corrida para pés ocos:
- A chave para este método promissor é a ligação paralela. Amarrando o seu sapato de corrida de fora para dentro, os dois atacadores nunca se devem cruzar.
- Puxar ambas as extremidades das rendas através dos ilhós de ambos os lados e passar as extremidades ao longo do interior atrás da outra renda para que saltem um buraco no processo.
- Só depois continuar a amarrar de dentro para fora. O laço é passado de cima para o outro lado e enfiado através do ilhó seguinte de fora para dentro. Repetir este procedimento até ao penúltimo buraco do sapato.
- No final deve puxar ambos os atacadores através do último buraco de dentro para fora e atar o seu arco como habitualmente.
- É também importante mencionar que este método de lacagem apenas alivia a dor de pressão em particular. Além disso, deve usar palmilhas e ligaduras para os pés, se necessário.
O que ter em atenção ao ligar os formadores
Tivemos agora conhecimento de dois sistemas diferentes de cadarços. Mas o que é o mais importante quando se atam correctamente os sapatos de corrida?
- Obter a força certa é também crucial – independentemente do sistema de cadarços que escolher.
- Se atar os seus sapatos de corrida demasiado soltos, não sentirá apoio suficiente e o seu pé pode deslizar para a frente e para trás no sapato.
- As consequências do laço demasiado frouxo são óbvias: a formação de bolhas e a fricção causam uma sensação esponjosa e instável ao caminhar, o que por sua vez afecta completamente o seu sistema músculo-esquelético.
- Tão fatal, a propósito, é o lacing que é demasiado apertado. Não é raro que se formem pontos de pressão nos pés e que se evite a circulação sanguínea adequada.
- Além disso, os pés que adormeceram podem causar uma sensação desagradável de entorpecimento.
