Uma abordagem saudável às redes sociais: eis como.

É possível utilizar as redes sociais de uma forma saudável? Sim, com as nossas dicas pode utilizar as redes sociais e viver uma vida saudável, tanto mental como fisicamente

Como lidar com as redes sociais hoje em dia

As redes sociais são uma forma bem-vinda de nos mantermos em contacto com os nossos semelhantes. Podemos conversar uns com os outros, ver o que os outros andam a fazer e mantermo-nos informados! No entanto, o confronto constante com o mundo exterior tem alguns perigos.

• Mensagens constantes e notificações push, estar sempre disponível, uma necessidade constante de atenção e padrões irrealistas com os quais nos podemos comparar fazem das redes sociais um ambiente perigoso para a satisfação e a autoestima.
• Portanto, como muitas inovações tecnológicas, as redes sociais oferecem vantagens e desvantagens.

Esta é a aparência de uma abordagem saudável às redes sociais

As redes sociais também podem ser utilizadas de forma saudável. No entanto, é necessária auto-disciplina. Aqui estão três dicas para uma convivência saudável com as redes sociais:

• Limitar o tempo nas plataformas: Está provado em vários estudos que o consumo das redes sociais pode levar à depressão, ansiedade, stress e tensão arterial elevada. Em 2020, a média das pessoas com menos de 24 anos já passava mais de três horas por dia nas redes sociais. Todos devem tentar reduzir o número de horas para um nível mais saudável. Este estudo de Melissa G. Hunt, Rachel Marx, Courtney Lipson e Jordyn Young recomenda que se passe apenas 30 minutos por dia no Instagram, Twitter, Facebook e afins. Pode ajudar desativar as notificações das aplicações nos telemóveis.
• Não acredites em tudo o que vês: As redes sociais são exímias a criar um mundo encoberto para os utilizadores. As pessoas comparam-se com o que os outros publicam. Férias bonitas, carros caros e corpos perfeitos deixam-nos rapidamente invejosos e tristes. Mas, claro, os utilizadores só publicam o que querem que as pessoas vejam. A vida de nenhum influenciador é 24 horas por dia, 7 dias por semana, como é retratada online. E, especialmente no caso das fotografias, há filtros, edições e batota. Não te esqueças de que não deves acreditar em tudo o que te fazem crer.
• Pergunta sobre o objetivo das redes sociais: As redes sociais não são instituições de caridade. O seu objetivo é sempre o de obter lucro. As empresas ganham dinheiro com a publicidade que mostram aos utilizadores. E quanto mais tempo o utilizador utilizar os serviços sociais, mais receitas publicitárias obtém. O documentário “The Social Dilemma” mostra de forma assustadora como os algoritmos são insensíveis e eficientes para manter os utilizadores nas redes sociais. Por isso, se der por si a percorrer o Instagram durante horas a fio ou a clicar num vídeo recomendado do YouTube após outro, não se esqueça de questionar por que razão o está a fazer, se é uma boa utilização do seu tempo e quem está realmente a beneficiar com isso.