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Pode calcular os seus pontos disponíveis no Weight Watchers. O número de pontos é baseado em vários factores
Calcular os pontos do Weight Watchers: Instruções
Se quiser calcular os seus pontos do Weight Watchers, proceda da seguinte forma:
- A base dos seus pontos disponíveis é determinada pelo seu género, ou mais precisamente pelo género que lhe foi atribuído. Como mulher, começas com sete pontos, enquanto que como homem tens 15 disponíveis
- De seguida, vem a idade: 18 a 20 anos (cinco pontos), 21 a 35 anos (quatro pontos), 36 a 50 anos (três pontos), 51 a 65 anos (dois pontos) e a partir dos 66 anos (um ponto). Adicione o valor à sua base
- A sua altura também tem um efeito no cálculo. Se fores mais baixo do que 160 centímetros, acrescenta um ponto. Se for mais alto do que 160 centímetros, acrescente dois pontos.
- O seu peso corporal atual é igualmente importante. Os pontos são calculados adicionando um décimo do seu peso. Por exemplo, se pesar 80 quilogramas, adicione oito pontos.
- A seguir vêm os pontos de movimento. Se quase não te mexes, não adiciones pontos. Se não te mexes muito, recebes dois pontos. Se te mexeres muito, recebes quatro pontos e, se te mexeres muito todos os dias, até recebes seis pontos.
- Por fim, adicione quatro pontos se quiser manter o seu peso atual. Se, pelo contrário, quiser perder peso, não adicione mais pontos. Agora já calculou os seus pontos dos Vigilantes do Peso
- Dica: Pode obter os pontos para os alimentos individuais através da aplicação WW. Esta substitui a tabela de pontos clássica do programa de perda de peso.
