Medir a cetose é especialmente importante no início de uma dieta de cetose. Esta é a única forma de saber até que ponto o seu metabolismo já mudou. Existem três opções de medição diferentes disponíveis para verificar a sua cetose, vamos apresentá-las.
Cetose medida – a opção mais barata
Ketosis receitas estão na moda porque ajudam a perder peso. Contudo, são necessárias cerca de três a cinco semanas para que o corpo se ajuste. Com a ajuda de vários métodos de medição, pode verificar até que ponto o seu organismo já se encontra no chamado estado ketogénico.
- Medir a cetose usando tiras-teste de urina é o método mais barato. Pode obter os keto sticks em farmácias ou drogarias. Pode obter 100 deles por cerca de quatro euros. Infelizmente, este método de medição da cetose não é muito preciso.
- Basicamente, o método de medição só é adequado no início da mudança alimentar. O método de medição torna-se cada vez mais incerto à medida que a dieta de cetose avança, porque o corpo aprende a produzir apenas a quantidade de cetona que necessita. Isto é então mais difícil de detectar na urina.
- Além disso, a urina reage de forma muito sensível a muitos outros factores, tais como doenças ou consumo de álcool, de modo que o resultado também é falsificado.
- É importante que se meça sempre ao mesmo tempo quando se usa este método. Recomenda-se que o faça de manhã, depois de se levantar, porque a sua urina dá o resultado mais imparcial ao descansar durante a noite.
- O próprio processo de medição é simples. Segura-se a tira na urina durante alguns segundos. Pode então ver a concentração de cetona a partir da descoloração da tira de teste. O tempo exacto e o significado das cores podem ser encontrados nas instruções do respectivo fabricante.
Ar de respiração – como medir os corpos cetónicos
É ainda mais fácil e, sobretudo, mais conveniente medir a cetose com a ajuda de um aparelho de respiração. No entanto, a comodidade tem normalmente um preço: o aparelho de respiração custar-lhe-á cerca de 40 euros. No entanto, isto cobre todos os custos; para além do chamado contador de cetonas, não precisa de mais nada.
- O seu sopro no testador de respiração durante alguns segundos e depois a utilização do corpo cetónico é-lhe mostrada num visor ou através de um botão a cores. Também pode obter dispositivos que pode ligar ao seu computador. Com a ajuda do software correspondente, pode guardar os valores medidos e assim ter uma visão geral a longo prazo.
- A forma como funciona é semelhante a um teste de álcool, excepto que nesse caso a concentração de acetona na respiração é medida. Muitas vezes o hálito cheira a doce e azedo quando se está numa dieta de cetose.
- Pode, claro, medir com a frequência que quiser. No entanto, também deve definir determinados horários, uma vez que a concentração de cetonas no corpo muda ao longo do dia.
- Apenas como a medição com tiras de teste, no entanto, este método de medição da cetose também comporta o risco de imprecisão.
O método mais seguro de medição da cetose
A forma mais segura de fazer uma medição de cetose é através do sangue. Em contraste com os outros métodos de medição, esta variante leva em conta vários parâmetros ao mesmo tempo. No entanto, esta medição de corpos cetónicos é mais cara.
- Além do medidor de cetose, é necessária uma tira de teste para cada medição. A tira de teste custará aproximadamente entre 1,50 e 2 euros.
- Além disso, é preciso tirar um pouco de sangue todos os dias. A quantidade é mínima, mas a picada diária da ponta do dedo não é necessariamente a chávena de chá de todos.
- Para resultados precisos, é melhor medir a cetona de manhã com o estômago vazio.
- Os valores medidos são exibidos em milimoles (mmol) por litro de sangue.
- A um valor entre 0,5 e 1 mmol, já se encontra em cetose leve. Falamos da chamada adaptação cetogénica a valores entre 1 e 3 mmol.
- Torna-se interessante a valores de 1,5 mmol e superiores, porque depois entra-se lentamente na gama em que o corpo começa a decompor a gordura. Para perder peso, a propósito, não tem de atingir mais de 3 mmol.
