8
Definicja czystego odżywiania pomaga zrozumieć, na czym polega czyste odżywianie. Skupia się na świeżych, pełnowartościowych posiłkach
To jest definicja czystego odżywiania
Clean eating to trend żywieniowy, który tłumaczy się jako „czyste jedzenie”. To właśnie się za nim kryje:
- Clean eating oznacza spożywanie żywności, która jest jak najbardziej naturalna i nieprzetworzona, aby jeść zdrowiej. Chodzi o to, by unikać sztucznych dodatków, cukru i wysoko przetworzonej żywności. Chodzi o to, by dostarczać organizmowi dobrej, świeżej żywności, która zapewni mu energię i składniki odżywcze, bez zbędnych chemikaliów i niezdrowych substancji.
- Kto odżywia się w sposób czysty, preferuje świeże i pełnowartościowe produkty. Menu obejmuje trzy porcje owoców i dwie porcje warzyw dziennie. Preferowane są regionalne i sezonowe produkty organiczne
Co można, a czego nie można jeść w ramach czystego odżywiania
Jeśli chcesz spróbować czystego odżywiania, prawdopodobnie będziesz musiał najpierw zmienić swoją dietę. Wynika to z faktu, że szczególnie przetworzona żywność jest tabu.
- Co powinieneś jeść w ramach czystego odżywiania: Odpowiednie są świeże owoce i warzywa, a także produkty pełnoziarniste, takie jak chleb razowy, płatki owsiane, brązowy ryż i komosa ryżowa. Nie powinno zabraknąć zdrowych tłuszczów z awokado, orzechów, nasion lub oliwy z oliwek.
- Regularnie jedz chude mięso i ryby, takie jak kurczak, indyk i wołowina, najlepiej organiczne. Rośliny strączkowe, takie jak soczewica, fasola i ciecierzyca, również powinny znaleźć się w diecie, podobnie jak nieprzetworzone produkty mleczne.
- Należy unikać wysoko przetworzonej żywności, takiej jak gotowe produkty, mrożona pizza i fast food. Żywność o wysokiej zawartości cukru, taka jak słodycze i napoje słodzone, jest tematem tabu. Produkty z białej mąki, takie jak białe pieczywo, ciasta i herbatniki wykonane z rafinowanej mąki, również nie są częścią czystego stylu życia.
- Upewnij się również, że unikasz sztucznych dodatków, takich jak aromaty, barwniki i konserwanty.
