Jakie są najzdrowsze produkty w Burger King, McDonald’s i Subway? Powszechnie wiadomo, że fast foody nie powinny pojawiać się w codziennym jadłospisie. Ale jakich potraw należy zdecydowanie unikać w danych sieciach? Opowiemy Ci o tym w tym artykule.
Niezdrowe produkty w McDonald’s, Burger King i Subway: jak je rozpoznać
Czy wiesz, że w McDonald’s i Burger King możesz zobaczyć wszystkie informacje o wartościach odżywczych w restauracji? Ile gramów tłuszczu i cukru zawiera produkt i oczywiście informacja o kaloriach znajduje się na opakowaniu lub na Twojej tacy. W Subway nie masz takiej możliwości na miejscu, ale możesz przeczytać wszystkie informacje o wartościach odżywczych poszczególnych kanapek w Internecie. Przy okazji, burger, kanapka czy porcja frytek nie przemawiają przeciwko zdrowej diecie – liczy się różnorodność, a przede wszystkim ilość.
McDonald’s: To są najzdrowsze produkty
– Fast food gigant McDonald’s oferuje wszystkie rodzaje dań, które tylko do pewnego stopnia można określić jako zdrowe:
– Najbardziej kalorycznym produktem, jaki można obecnie zamówić w McDonald’s jest Signature Avocado Chilli Cheese Burger z 1042 kcal na porcję.
– Po nim następuje Chicken and Cheese Box. Z 12 McNuggets z kurczaka, 6 ptysiami z serem Brie i 3 sosami, pudełko zawiera 1039 kilokalorii i 63 gramy tłuszczu.
– Z 893 kcal na porcję każdy, 20 Chicken Nuggets Box i Signature Salsa Avocado Burger następnie. Dla porównania, cheeseburger ma 302 kilokalorie. Jeśli więc zjesz 2 z nich i wypijesz do nich napój bezalkoholowy, zużyjesz mniej więcej tyle samo energii, co po zjedzeniu pudełka z 20 nuggetsami z kurczaka.
– Menu składające się z popularnego Big Maca, średniej porcji frytek i średniej coli (0,4L) może być typowym wyborem, gdy jesz w McDonald’s.
– Menu ma w sumie 1003 kilokalorie – to mniej niż pudełko z kurczakiem i serem.
– Nie do przecenienia są desery. Zawierają one znacznie więcej cukru niż hamburgery. McFrappé Choc 0,4 l zawiera 545 kcal, 16 gramów tłuszczu i 78 gramów cukru na porcję.
Jednak produkty, które są mocno solone, takie jak frytki, oraz produkty zawierające dużo tłuszczu są niezdrowe nie tylko ze względu na wysoką liczbę kalorii. Składniki te sprzyjają chorobom układu krążenia i dlatego rzadko powinny być włączane do jadłospisu.
Niezdrowe jedzenie w Burger King
Menu Burger Kinga też nie prezentuje się jako szczególnie niskokaloryczne:
– Najbardziej kaloryczny burger, który możesz zjeść w Burger King to King’s Mustard & Smoked Cheese Double Burger: Zawiera 1120 kalorii i 68.8 gramów tłuszczu.
– King’s Grilled Paprika Double plasuje się na drugim miejscu z 1108 Kcal na porcję i 70.3 gramami tłuszczu.
– Podwójny Steakhouse Burger również robi wrażenie dzięki 1079 Kcal i 70 gramom tłuszczu.
– Frytki serowe z chili są bardziej głównym posiłkiem niż dodatkiem do dania głównego, jeśli chodzi o wartość odżywczą: 526 kilokalorii w jednej porcji.
– Znacznie mniej kalorii mają na przykład Big King – 373 Kcal i Cheeseburger – 334 Kcal oraz odpowiednio 19,7 i 15,5 gramów tłuszczu.
Subway: Zdrowa alternatywa?
Świeżo złożone na twoich oczach kanapki, w przeciwieństwie do hamburgerów, sprawiają wrażenie zdrowszej alternatywy z mniejszą ilością tłuszczu.
– Ponownie, to wszystko jest w kompozycji. Tłuste sosy i podwójny ser sprawiają, że suby są tak samo bogate jak hamburgery.
– Najbardziej kalorycznym produktem w Subway jest Chicken Caesar Wrap. 574 Kcal i 23 gramy tłuszczu znajdują się w 15-centymetrowej kanapce. Jeśli zjesz 30-centymetrowego Suba, otrzymasz 1148 kilokalorii.
– Nieco w tyle jest Chilli Chicken Wrap z 551 kilokaloriami i 19 gramami tłuszczu w 15 centymetrach.
– Zwróć uwagę, że w zależności od doboru składników, różnią się również wartości kaloryczne. Różnią się one tylko nieznacznie w przypadku sałatek i warzyw, ale mogą stanowić dużą różnicę, zwłaszcza w przypadku serów i sosów.
https://www.youtube.com/watch?v=rLCy9i6QjME
