Nomofobia: co się za nią kryje?

Nomofobia, często określana jako uzależnienie od telefonu komórkowego, jest zjawiskiem powszechnym. Często jest nawet opisywana jako nowa powszechna choroba

Czym jest nomofobia – co powinieneś wiedzieć

Co to jest nomofobia, można wyjaśnić, jeśli wie się, jak powstało to słowo. Termin nomofobia jest tak zwanym słowem portmanteau. Angielski termin nomophobia oznacza „no mobile phone phobia”, co oznacza „brak strachu przed telefonem komórkowym”.

• Nomofobia to uzależnienie od własnego telefonu komórkowego. Choroba ta dotyka w szczególności nastolatków i młodych dorosłych. Główną obawą jest brak dostępności dla przyjaciół lub partnerów biznesowych.
• Objawy nomofobii mogą być różne. Telefon komórkowy musi być zawsze przy nich i włączony. Nieustannie sprawdza się, czy nadeszły nowe wiadomości. Jeśli bateria się wyczerpie lub po prostu osłabnie, może to prowadzić do nerwowości, pocenia się, niepokoju i nastrojów depresyjnych
• Nomofobia jest nieco inna dla każdego dotkniętego. Jednak ta nowa forma fobii zawsze charakteryzuje się strachem przed brakiem smartfona pod ręką, a tym samym „utratą kontaktu ze światem zewnętrznym”. W skrajnych przypadkach nomofobia prowadzi do znacznego zaniedbania innych obszarów życia.
• Według badań, wielu młodych ludzi wykazuje łagodną nomofobię, ale nie należy jej klasyfikować jako niebezpiecznej. Sytuacja staje się psychologicznie niepokojąca dopiero wtedy, gdy objawy odstawienia pojawiają się już po kilku minutach.

Nomofobia – co mówi nauka

Po tym, jak zjawisko nomofobii stało się bardziej powszechne, naukowcy zaczęli się nim coraz bardziej interesować. Wyniki bardziej kompleksowego badania zostały opublikowane pod koniec 2022 roku. Naukowcy z prywatnego Uniwersytetu w Getyndze zbadali nową formę zaburzenia lękowego.

• Badanie, prowadzone przez profesor dr Yvonne Görlich, wykazało, że około połowa uczestników wykazywała umiarkowane objawy nomofobii. Około czterech procent badanych wykazywało nawet ciężką postać tej nowej formy zaburzenia lękowego.
• Zgodnie z obecnym stanem wiedzy, osoby dotknięte nomofobią to przede wszystkim osoby młodsze, co prawdopodobnie wiąże się z faktem, że już jako dzieci podróżują ze swoimi smartfonami. Ponadto kobiety są bardziej dotknięte nomofobią.
• Jeśli obecnie zastanawiasz się, czy jesteś również zagrożony lub możesz już być dotknięty nomofobią, sprawdź następujące objawy lub zadaj sobie następujące pytania:
• Czy upewniasz się, że zawsze masz pod ręką smartfon i czy jest on zawsze włączony? Czy wpadasz w panikę, gdy nie możesz natychmiast znaleźć swojego telefonu komórkowego? Czy „nieobecność” smartfona wywołuje nawet reakcje fizyczne, takie jak pocenie się, niepokój, a nawet przyspieszone bicie serca? Czy stale sprawdzasz, czy bateria jest nadal naładowana i czy zawsze przygotowałeś się na „sytuacje awaryjne”, na przykład w postaci ładowarki lub zapasowej baterii?
• Jeśli na jedno lub więcej pytań odpowiedziałeś zdecydowanie „tak”, powinieneś spróbować powoli wprowadzać okresy wolne od smartfona. Jeśli ci się to nie uda, warto zastanowić się, czy nie powinieneś poszukać profesjonalnej pomocy.