Bóle głowy po saunie: To pomaga teraz

Z reguły sauna pomaga na bóle głowy, ale równie często wiele osób cierpi na bóle głowy po saunie. Przyczyną jest często brak wody.

To dlatego boli cię głowa po saunie

Sauna jest zdrowa i może przeciwdziałać migrenom i zwykłym bólom głowy. Jednak w przypadku niektórych osób jest odwrotnie: bóle głowy po saunie.

• Najczęstszą przyczyną bólu głowy po saunie jest brak płynów. Dzieje się tak, ponieważ w saunie ciało poci się bardziej niż zwykle i traci dużo wody.
• Jeśli organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości wody w ciągu dnia, konsekwencją są bóle głowy. Aby zapobiec bólom, należy pić dużo wody przed wejściem do sauny. Ciało musi być nawodnione przez cały dzień, aby uniknąć bólu po saunie.
• Wraz z utratą wody następuje utrata minerałów. Oznacza to, że elektrolity i sól są wypłukiwane z organizmu wraz z wodą podczas sauny.
• Dlatego ważne jest, aby pić nie tylko wodę, ale także herbatę lub soki owocowe. Pomoże to przygotować ciało do sauny.
• Jeśli ćwiczyłeś lub wykonywałeś dużo ćwiczeń przed sauną, twoje ciało ma również bardzo dobre ukrwienie. To sprawia, że ciało poci się jeszcze bardziej w saunie.
• Nie należy jeść tuż przed wejściem do sauny. Ale nie należy też chodzić do sauny na czczo, ponieważ zwykle prowadzi to do bólów głowy i dyskomfortu.
• Jeśli nie jadłeś przez cały dzień, poziom cukru we krwi będzie zbyt niski. W najgorszym przypadku pojawi się nie tylko ból głowy, ale także problemy z krążeniem.
• Młoda kobieta ma ból głowy, Hamburg 2004, model release

Nie chodź do sauny zbyt często

Aby uniknąć problemów zdrowotnych i bólów głowy po saunie, nie chodź do sauny zbyt często w ciągu jednego dnia.

• Jeśli nie chodzisz do sauny regularnie, nie powinieneś zbytnio wystawiać swojego ciała na działanie sauny. Oznacza to: nie siadaj w saunie więcej niż trzy razy w ciągu jednego dnia.
• Planuj dłuższe przerwy między sesjami w saunie i odpowiednio schładzaj się w międzyczasie. Po saunie zawsze dobrze jest wziąć zimny prysznic lub popływać.
• Po saunie należy również ponownie schłodzić ciało. Na przykład wybierz się na spacer na świeżym powietrzu.
• Nie pakuj głowy zbyt grubo. Po saunie należy ją bowiem szczególnie dobrze schłodzić. W przeciwnym razie ryzyko bólu głowy jest zbyt wysokie.