1,4K
Z reguły sauna pomaga przeciw bólom głowy, ale równie często wiele osób cierpi na bóle głowy po saunie. Przyczyny tego stanu rzeczy są wielorakie. Najczęstszą przyczyną jest jednak i pozostaje brak wody.
This is why you have a headache after the sauna
Sauning jest zdrowy i może przeciwdziałać migrenom i zwykłym bólom głowy. U niektórych osób jest jednak odwrotnie: po saunie boli głowa.
- Najczęstszą przyczyną bólu głowy po saunie jest brak płynów. Dzieje się tak dlatego, że w saunie ciało poci się bardziej niż zwykle i traci dużo wody.
- Jeśli twoje ciało nie otrzymuje wystarczającej ilości wody w ciągu dnia, konsekwencją tego są bóle głowy. Aby zapobiec bólowi, przed wejściem do sauny należy wypić dużo wody. Ciało musi być nawodnione przez cały dzień, aby uniknąć bólu po saunie.
- Wraz z utratą wody następuje utrata minerałów. Oznacza to, że elektrolity i sól są wypłukiwane z organizmu wraz z wodą podczas sauny.
- Dlatego tak ważne jest, abyś nie tylko pił wodę, ale także herbatę czy soki owocowe. Pomoże to w przygotowaniu ciała do sauny.
- Jeśli przed wejściem do sauny ćwiczyłeś lub wykonywałeś dużo ćwiczeń, Twoje ciało ma również bardzo dobre ukrwienie. To sprawia, że ciało poci się w saunie jeszcze bardziej.
- Nie należy jeść tuż przed wejściem do sauny. Nie należy jednak chodzić do sauny na pusty żołądek, gdyż prowadzi to zazwyczaj do bólu głowy i dyskomfortu.
- Jeżeli nie jadłeś przez cały dzień, poziom cukru we krwi będzie zbyt niski. W najgorszym przypadku nie tylko boli Cię głowa, ale także masz problemy z krążeniem.
Nie chodź do sauny zbyt często
Aby uniknąć problemów zdrowotnych i bólu głowy po saunie, nie należy przesiadywać w saunie zbyt często w ciągu jednego dnia.
- Jeśli nie chodzisz do sauny regularnie, nie powinieneś wystawiać swojego ciała na jej działanie zbyt często. Oznacza to, że nie należy siedzieć w saunie więcej niż trzy razy w ciągu jednego dnia.
- Planuj dłuższe przerwy między kolejnymi sesjami w saunie, a w międzyczasie odpowiednio się schładzaj. Zimny prysznic lub kąpiel są zawsze dobre dla Ciebie po saunie.
- Twoje ciało po saunie również musi zostać ponownie schłodzone. Na przykład, idź na spacer na świeżym powietrzu.
- Nie pakuj głowy zbyt grubo. Dzieje się tak dlatego, że po saunie należy ją szczególnie dobrze schłodzić. W przeciwnym razie ryzyko wystąpienia bólu głowy jest zbyt duże.
