378
Czy możliwe jest korzystanie z mediów społecznościowych w zdrowy sposób? Tak, dzięki naszym wskazówkom możesz korzystać z mediów społecznościowych i prowadzić zdrowe życie, zarówno psychicznie, jak i fizycznie
Jak radzić sobie z mediami społecznościowymi dzisiaj
Media społecznościowe to mile widziany sposób na pozostawanie w kontakcie z innymi ludźmi. Możesz rozmawiać ze sobą, zobaczyć, co robią inni i być na bieżąco! Jednak ciągła konfrontacja ze światem zewnętrznym niesie ze sobą pewne niebezpieczeństwa.
- Ciągłe wiadomości i powiadomienia push, bycie dostępnym przez cały czas, ciągła potrzeba uwagi i nierealistyczne standardy, do których można się porównać, sprawiają, że media społecznościowe są niebezpiecznym środowiskiem dla satysfakcji i poczucia własnej wartości.
- Więc, podobnie jak wiele innowacji technologicznych, media społecznościowe oferują zalety i wady.
Tak wygląda zdrowe podejście do mediów społecznościowych
Media społecznościowe mogą być również wykorzystywane w zdrowy sposób. Wymaga to jednak samodyscypliny. Oto trzy wskazówki dotyczące zdrowego współistnienia z mediami społecznościowymi:
- Ogranicz czas spędzany na platformach: W różnych badaniach udowodniono, że korzystanie z mediów społecznościowych może prowadzić do depresji, lęku, stresu i wysokiego ciśnienia krwi. W 2020 r. przeciętna osoba poniżej 24 roku życia spędzała już ponad trzy godziny dziennie w sieciach społecznościowych. Każdy powinien spróbować zmniejszyć liczbę godzin do zdrowszego poziomu. Badanie przeprowadzone przez Melissę G. Hunt, Rachel Marx, Courtney Lipson i Jordyn Young zaleca spędzanie zaledwie 30 minut dziennie na Instagramie, Twitterze, Facebooku i tym podobnych. Może w tym pomóc dezaktywacja powiadomień aplikacji w telefonach komórkowych.
- Nie wierz we wszystko, co widzisz: Media społecznościowe są mistrzami w odgrywaniu przed użytkownikami błyszczącego świata. Ludzie porównują się do tego, co publikują inni. Piękne wakacje, drogie samochody i idealne ciała szybko wywołują zazdrość i smutek. Ale oczywiście użytkownicy publikują tylko to, co chcą, aby ludzie zobaczyli. Życie żadnego influencera nie wygląda 24/7 tak, jak jest przedstawiane online. A zwłaszcza w przypadku zdjęć, istnieje filtrowanie, edycja i oszukiwanie. Pamiętaj, że nie powinieneś wierzyć we wszystko, w co jesteś wprowadzany.
- Pytanie o cel mediów społecznościowych: Sieci społecznościowe nie są organizacjami charytatywnymi. Ich celem jest zawsze osiągnięcie zysku. Firmy zarabiają na reklamach, które wyświetlają użytkownikom. A im dłużej korzystasz z usług społecznościowych, tym więcej przychodów z reklam przynosisz. Film dokumentalny „The Social Dilemma” pokazuje przerażająco, jak bezduszne i skuteczne są algorytmy w utrzymywaniu użytkowników w mediach społecznościowych. Jeśli więc zauważysz, że godzinami przewijasz Instagram lub klikasz jeden polecany film z YouTube po drugim, upewnij się, że zastanawiasz się, dlaczego to robisz, czy jest to dobre wykorzystanie twojego czasu i kto naprawdę na tym korzysta.
