479
Upalne bóle głowy często można leczyć prostymi środkami bez leków. Wyjaśniamy również, jak przede wszystkim unikać bólów głowy spowodowanych upałem
Zwalczanie bólów głowy spowodowanych wysoką temperaturą – to pomaga
Jeśli w upały często boli nas głowa, powinniśmy zwracać baczną uwagę na wykres pogodowy i reagować z wyprzedzeniem. Jeśli ból już występuje, istnieje kilka rzeczy, które można zrobić, aby przynieść ulgę.
- Pierwsza zasada: Pij dużo płynów, najlepiej wody mineralnej. Bóle głowy są często wynikiem braku płynów. Wypacasz nie tylko wodę, ale także minerały. Najlepiej jest wybierać wodę mineralną o dość wysokiej zawartości minerałów, nawet jeśli jest nieco droższa. Jeśli pijesz w małych porcjach, twoje ciało będzie w stanie lepiej wchłonąć płyn.
- Jedz także dużo soczystych owoców i warzyw, które nie są zbyt suche. Przyniesie to korzyści na kilka pozytywnych sposobów. Warzywa zawierają dużo minerałów, płynów i błonnika. Ten ostatni może nie pomaga na głowę, ale ma pozytywny wpływ na trawienie. Puste jelita nie wiążą energii ciała, która musi pracować.
- Zrób sobie chłodzące okłady, zawiń je w ściereczkę i połóż na czole. Pomocne mogą być również okłady chłodzące na głowę.
- Uchładzaj głowę tak bardzo, jak to możliwe. Jeśli ból głowy jest już oczywisty, poszukaj pomieszczeń w piwnicy, ponieważ są one zwykle chłodniejsze i bardziej suche niż reszta pomieszczeń mieszkalnych. Miej pod ręką chłodne ściereczki. Jeśli jesteś w domu, ręczniki frotte są najlepsze, ponieważ zachowują chłód przez długi czas. Połóż je na karku i na czole.
- Dzięki tym wszystkim środkom zaradczym powinieneś poradzić sobie z upalnym bólem głowy. Czasami jednak nie da się uniknąć leku przeciwbólowego. Zapytaj swojego lekarza, co zaleca, ponieważ zna Cię najlepiej.
- Kobieta pijąca wodę z wody podczas zajęć fitness modelka wydany symbol zdjęcie PUBLIKACJAxINxGERxSUIxAUTxONLY Copyright: xGoodluzx Panthermedia05580551
Lato i słońce – bóle głowy nie muszą być
Poniżej podsumowaliśmy kilka wskazówek, których można użyć, aby zapobiec bólom głowy spowodowanym upałem.
- Picie dużej ilości płynów nie tylko pomaga w bólach głowy, ale także im zapobiega. Twoje ciało zużywa dużo płynów, gdy się pocisz. Bez zrównoważenia spożycia płynów krew staje się gęstsza, co wywiera nacisk na naczynia krwionośne w głowie. Picie jest więc jednym z najważniejszych priorytetów. Jeśli nie pijesz wystarczająco dużo, jesteś prawie zobowiązany do bólu głowy.
- Dodatkowo zażywaj tabletki witaminowe, które uwzględniają również równowagę elektrolitową. W ten sposób uzupełnisz elektrolity i minerały, które zostały wypocone. Należy jednak zawsze postępować ostrożnie, zgodnie z instrukcją użycia i radą lekarza lub farmaceuty.
- Śledź uważnie pogodę i reaguj odpowiednio wcześnie. Jeśli zbliża się duże nasłonecznienie lub upał, należy potraktować to jako znak ostrzegawczy. Wieczorem należy zasunąć zasłony i rolety. Pozwoli to na zatrzymanie ciepła. Najważniejsze okna to te wychodzące na wschód i południe, ponieważ tam słońce świeci najdłużej.
- W miarę możliwości unikaj bezpośredniego światła słonecznego. Długotrwała ekspozycja na promienie słoneczne wpłynie na naczynia krwionośne w głowie. Kapelusz przeciwsłoneczny lub inne nakrycie głowy jest niezbędne, jeśli cierpisz na silne bóle głowy w upale.
- Unikaj nie tylko światła słonecznego, ale także rażącego światła słonecznego. Podrażnia ono nerwy mózgowe. Jeśli masz skłonność do ataków migreny, mogą one być wywoływane przez jasne światło słoneczne. Noś więc okulary przeciwsłoneczne na zewnątrz.
- Substancje zapachowe znajdują się nie tylko w perfumach, ale także w kremach do pielęgnacji skóry i kremach do opalania. W upale substancje zapachowe parują szybciej, dzięki czemu ich działanie jest bardziej intensywne. Jeśli jesteś wrażliwy na zapachy, intensywny zapach może wywoływać bóle głowy. Dotyczy to również osób cierpiących na migrenę. Dlatego, jeśli to możliwe, unikaj używania zapachów w bardzo gorące dni.
