Schudnij wegańsko: Jak skuteczna jest naprawdę zmiana diety?

Jeśli chcesz schudnąć wegańsko, zmiana diety na pozbawioną produktów pochodzenia zwierzęcego nie wystarczy. Sama rezygnacja z pokarmów pochodzenia zwierzęcego nie sprawi, że schudniesz. W tym artykule podsumowaliśmy, co jest dla Ciebie ważne.

Odchudzanie wegańskie: Schudnij dzięki diecie wegańskiej

Wegańska żywność nie gwarantuje utraty wagi. Zasadą, tak jak w przypadku każdej diety czy odżywiania, jest dostarczenie organizmowi mniejszej ilości kalorii niż zużywa, lub odwrotnie: spożywanie większej ilości kalorii niż przyjmujemy w pożywieniu.

• Właśnie dlatego powinieneś unikać wysokokalorycznych przekąsek. Warzywa lub owoce są lepsze jako przekąski. Jeśli nie przepadasz za tego typu przekąskami, sięgnij po produkty pełnoziarniste. Dostarczają one błonnika i zdrowych węglowodanów.
  • Nie spiesz się przy posiłkach. Jedz powoli i dokładnie przeżuwaj. Kiedy jesteś najedzony, powinieneś przestać jeść – bez względu na to, jak pełny jest twój talerz. Resztki możesz zjeść później, jeśli przechowasz je w lodówce.
    • Kolejna sztuczka odchudzająca, która nie tylko sprawdza się w kuchni wegańskiej, ale jest też zdrowa: dużo pij, najlepiej niegazowanej wody lub wody z kranu. To nie ma kalorii i wypełnia twój żołądek. O tym, co się dzieje, gdy pijesz za mało, możesz przeczytać w innym artykule.
    • Dobre trawienie wspomaga odchudzanie. Jeśli będziesz regularnie spożywać siemię lniane – najlepiej przy każdym posiłku – nie tylko wspomożesz pracę jelit, ale także małe ziarenka napełnią Cię.
      • Bez ćwiczeń nie schudniesz nawet na diecie wegańskiej. Dlatego oprócz zdrowego odżywiania należy zwrócić uwagę na zrównoważony program sportowy. Przy okazji, w naszych artykułach prezentujemy również zdrowe sporty.
      • Rezygnuj z gotowych dań, które teraz są dostępne w dużym wyborze również dla kuchni wegańskiej. Sama bezmięsność nie powinna być jedynym kryterium, według którego wybierasz swoje jedzenie. Gotowe posiłki zazwyczaj zawierają dodatki, które nie są zdrowe dla organizmu.
      DecreaseDietfoodNutritionWeight