Cyfrowy detoks: definicja i wskazówki dotyczące cyfrowego detoksu.

Definicja cyfrowego detoksu i cenne wskazówki są łatwe do podania. Z drugiej strony, wdrożenie go w codziennym życiu jest trudne. Dowiedz się, jak możesz odnieść sukces w (częściowym) wycofaniu się z technologii cyfrowej i podnieść jakość swojego życia w artykule.

Definicja i wskazówki dotyczące cyfrowego detoksu

Definicja cyfrowego detoksu (w tłumaczeniu: cyfrowy detoks) może być następująca: Cyfrowy detoks to świadoma rezygnacja z urządzeń cyfrowych, takich jak komputery, smartfony czy tablety. Wyrzeczenie to może rozciągać się na określony czas lub dotyczyć określonych miejsc. Poniżej zebraliśmy najlepsze wskazówki dotyczące cyfrowego detoksu:

• W dzisiejszych czasach całkowite wyrzeczenie się technologii cyfrowej byłoby równoznaczne z wypadnięciem ze społeczeństwa. Częściowa rezygnacja jest więc bardziej realistyczna.
• W pierwszym kroku możesz dezaktywować usługi push na swoim telefonie komórkowym i komputerze. W ten sposób zyskasz więcej samostanowienia o tym, kiedy poświęcasz się wiadomościom i nowym informacjom.
• Uwolnij się od presji natychmiastowego reagowania na wiadomości. Z kolei bądź hojny w stosunku do otaczających Cię osób, nie nalegając na natychmiastowe odpowiedzi.
• Czas spędzony przed ekranem można śledzić za pomocą niektórych aplikacji. Możesz także zobaczyć, z których aplikacji korzystasz i ile. Pozwala to zastanowić się nad korzystaniem z mediów i zidentyfikować wzorce. Możesz także tymczasowo dezaktywować lub ograniczyć aplikacje tutaj.
• Nie sprawdzaj nowych wiadomości z samego rana. Zakup budzika może być przydatny w tym celu. Jeśli to możliwe, wycisz telefon lub wyłącz go.
• Wyznaczone miejsca lub godziny wolne od smartfonów to dobry sposób na zrobienie tego. Umowa z samym sobą i innymi może na przykład wyglądać następująco: Media są zabronione podczas posiłków i w sypialni.
• Wyznacz czas, w którym poświęcasz swoją uwagę osobom wokół ciebie. Organizuj wieczory dla par, rodzinne weekendy, czas z dziećmi – media cyfrowe są tutaj tabu. Słuchaj uważnie i aktywnie tych, którzy Cię otaczają.
• Wyjedź na wakacje do miejsca, w którym nie ma Wi-Fi. Patrz przez okno zamiast na wyświetlacz podczas podróży pociągiem. To da ci czas na przetworzenie swoich doświadczeń, zejście na dół, zrelaksowanie się i bycie obecnym.

Więcej dobrych powodów dla cyfrowego odstawienia

Istnieje wiele mocnych argumentów za cyfrowym detoksem:

• Wiele osób uważa się za uzależnionych od telefonów komórkowych. Staje się to szczególnie oczywiste, gdy ktoś zapomniał telefonu komórkowego w domu. Poczucie bezradności i ciągłe myślenie o urządzeniu i sięganie po nie przypomina objawy odstawienia u narkomana.

• Aby uzyskać bardziej pewne podejście do technologii, pomocne może być tymczasowe odsunięcie się od niej. To może być nieznane, ale się opłaca.

• Ponieważ oprócz potencjalnego uzależnienia, korzystanie z mediów cyfrowych może stać się źródłem stresu. Niebieskie światło z wyświetlaczy może również powodować problemy ze snem.
• Media cyfrowe mogą zagrażać nie tylko zdrowiu. Federalne Ministerstwo Transportu zwróciło ostatnio uwagę na fakt, że korzystanie z telefonów komórkowych w ruchu drogowym może być śmiertelne dla siebie i innych, prowadząc kampanię „Zdejmij gaz”.