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空腹時のコーヒーの効果の1つに、脂肪燃焼の促進があると言われています。そのため、ホットドリンクは、素早く持続的に体重を減らすための理想的なツールであると考えられています。
空腹時のコーヒー：脂肪燃焼への影響
空腹時のモーニングコーヒーは、多くの人にとって1日の始まりに最適です。空腹時の温かい飲み物は脂肪燃焼を促進するため、減量に役立つという説が広まっています。しかし、これは噂なのか事実なのか？
- 脂肪燃焼に関しては、実際に、コーヒーが代謝をわずかに高め、脂肪の動員を増加させることを示唆するいくつかの研究があるようです。これは、体がエネルギー源としてより多くの脂肪を使用することができることを意味します
- 例えば、2005年にInternational Journal of Obesityに掲載された研究では、カフェインがエネルギー消費を増加させ、脂肪の酸化を増加させることが示されました
- しかし、コーヒーの脂肪燃焼に対する効果は比較的小さく、多くの要因に依存することに注意することが重要です。カフェインに対する反応は個人差があります。また、覚せい剤効果に耐性を持つ人もいます
- また、空腹時にコーヒーを飲むと、人によっては胃もたれや胸焼けを起こすことがあります。
コーヒーと脂肪燃焼
朝、空腹時に1杯のコーヒーを飲めば、体重がひとりでに落ちていくでしょう。それはおそらく、体重を減らして夢の体型を手に入れるための最も楽しい方法でしょう。しかし、なぜ体重を減らすことはそのようにうまくいかないのでしょうか？
- コーヒーやカフェインが減量のサポート効果を発揮することがあります。例えば、スポーツドリンクにはよくカフェインが添加されています。コーヒーに刺激作用がある限り、運動意欲が高まり、間接的に脂肪燃焼が促進されます。
- 朝の一杯だけで脂肪燃焼を考えるのではなく、常にライフスタイル全体の中で考えることが重要です。コーヒーを飲むだけでは、大幅な減量を達成することはできません
- 体重を減らしたいなら、コーヒーを飲むこともバランスのとれた食事の一部であるべきです。定期的な運動も健康的な体重減少の一部となるはずです。
- 最後に、どんな減量にもカロリー不足が必要です。ブラックコーヒーは1杯2キロカロリーなので、無駄なカロリーをカットすると同時に、体にパワーを与えることができるのです。
