サウナ後の頭痛：今、これが役に立つ

原則として、サウナは頭痛に効果がありますが、サウナ後に頭痛に悩まされる人も少なくありません。その原因は多くの場合、水分不足です。

サウナ後に頭痛がするのはこのためです

サウナは健康的で、偏頭痛や単純な頭痛の対策になります。しかし、サウナの後に頭痛がするという逆の人もいる。

• サウナ後の頭痛の最も一般的な原因は、水分不足です。サウナでは通常よりも多くの汗をかくため、体内の水分が大量に失われるからです
• 日中、体に十分な水分がないと、頭痛が起こります。痛みを防ぐには、サウナに行く前に水をたくさん飲むこと。サウナ後の痛みを避けるためには、1日中水分を補給する必要があります。
• 水分が失われるとミネラルも失われます。つまり、サウナでは水分と一緒に電解質と塩分も体外に排出されるのです
• このため、水だけでなく、お茶やフルーツジュースも飲むことが重要です。これはサウナのために体を準備するのに役立ちます
• サウナに入る前に運動やエクササイズをたくさんした場合、体には血液も非常によく供給されています。そのため、サウナでの発汗量がさらに増えます。
• サウナに入る直前に食事をしないこと。空腹時にサウナに入ると、頭痛や不快感を感じることがあります。
• 一日中食事をしていないと、血糖値が下がりすぎてしまいます。最悪の場合、頭痛だけでなく、血行障害も起こります
• 頭痛に悩む若い女性、ハンブルク2004年、モデル発表

あまり頻繁にサウナに行かないでください

サウナ後の体調不良や頭痛を避けるため、1日に何度もサウナに行かないでください。

• 定期的にサウナに行かない場合は、体をサウナにさらしすぎないこと。つまり、1日に3回以上サウナに入らないでください
• サウナに入る間隔を長めにとり、その間にクールダウンをしましょう。サウナの後は冷たいシャワーを浴びたり、泳いだりすると効果的です。
• サウナの後は、また体を冷やす必要があります。例えば、新鮮な空気の中を散歩しましょう。
• 頭に厚着をしないこと。サウナの後は特によく冷やす必要があるからです。そうしないと頭痛のリスクが高すぎます。