サウナ後の頭痛：これで解決

原則として、サウナは頭痛に効果がありますが、それと同じくらい、サウナ後に頭痛に悩まされる人も少なくありません。その原因は多岐にわたります。しかし、最も一般的な原因は、今も昔も水不足です。

サウナに入ると頭が痛くなるのはこのため

サウニングは健康的で、偏頭痛や単純な頭痛の対策にもなります。しかし、人によっては逆に、サウナの後に頭痛がすることもあります。

• サウナ後の頭痛の一番の原因は、水分不足です。これは、サウナでは体が通常よりも多くの汗をかき、多くの水分が失われるからです。
  • 日中に体が十分な水分を得られないと、その結果として頭痛が起こります。痛みを防ぐには、サウナに行く前に水をたくさん飲むことです。サウナの後に痛みを感じないようにするためには、一日中、体に水分を補給する必要があります。
    • 水が減るとミネラルが減る。つまり、サウナ中に電解質や塩分が水分と一緒に体外に流されるのです。
    • だからこそ、水だけでなく、お茶やフルーツジュースを飲むことが大切なのです。これで、サウナに入るための体の準備ができます。
    • サウナの前に運動をしたりした人は、体も血の巡りがとても良い状態になっています。これにより、サウナでは体がさらに汗をかきます。
    • サウナに入る直前に食事をしないでください。しかし、空腹の状態でサウナに行くのはやめたほうがいいでしょう。
      • 一日中食べていないと、血糖値が下がりすぎてしまいます。最悪の場合、頭痛だけでなく、血行障害を起こすこともあります。

      サウナにはあまり行かないように

      サウナ後の体調不良や頭痛を避けるため、1日に何度もサウナに入らないようにしましょう。

      • 定期的にサウナに行かない人は、体をサウナにさらしすぎないようにしましょう。つまり、1日に3回以上サウナに入ってはいけないということです。
        • サウナの休憩時間を長くとり、その間にしっかりとクールダウンする。サウナの後は冷たいシャワーを浴びたり、泳いだりすると良いでしょう。
        • サウナの後は体を再び冷やすことも必要です。例えば、新鮮な空気の中で散歩をする。
      • 頭を厚めに詰めるのはNG。これは、サウナ後に特によく冷やす必要があるからです。そうでなければ、頭痛のリスクが高すぎます。
        
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