ヘッドホンを使って眠る：気をつけるべきことはこれだ

ヘッドホンで眠ることは、人によっては睡眠を改善し、周囲の騒音から身を守るための快適な方法かもしれません。

このヘッドホンは睡眠に適しています

ヘッドホンを使って眠りたい場合、この習慣が実際に睡眠をサポートし、悪影響を及ぼさないようにするために考慮すべき重要な点がいくつかあります。

• インイヤーヘッドフォンは小型で耳に心地よくフィットするため、睡眠に最適です。ノイズアイソレーションに優れ、外部の騒音を最小限に抑えます。このタイプのヘッドホンは、プラグが枕に干渉しないので、横向き寝の方にもおすすめです
•  睡眠用に特別に設計されたヘッドホンには、平らで柔らかく柔軟な素材で作られたものもあります。そのため、ベッドの上でも快適に装着できます。通常、ワイヤレスなので、睡眠中に絡まることはありません。また、睡眠用ヘッドフォンには通常、心地よい音楽やホワイトノイズなど、睡眠とリラクゼーションの機能が組み込まれています
•  。ノイズキャンセリングヘッドホンは、外からのノイズキャンセリング効果は高いのですが、睡眠中の装着感が悪く、特に横向き寝の方には迷惑になることがあります。そのため、夜間のヘッドホンとしてはあまり適していません。

ヘッドホンを使って寝るときの注意点

ヘッドホンを使って眠ることは、外からの不快なノイズを軽減し、より良い睡眠を得るための効果的な方法となります。

• 音楽やラジオの再生音が大きすぎて睡眠リズムが乱れないか確認する。聴覚に負担をかけず、リラックスできる快適な音量を選びましょう
• 心地よい音楽や、海の音や雨の音などの自然音を使うと、より早く眠りにつくことができます
•  細菌の繁殖を防ぐために、ヘッドホンを定期的に掃除してください。ヘッドホンを清潔に保つために、消毒用ウェットティッシュや専用の洗浄剤を使用してください。
•  いろいろな寝姿勢を試して、ヘッドホンを装着するのに一番快適な姿勢を見つけましょう。ヘッドホンが耳や枕を不快に押さないように注意してください。
• 寝ている間に配線が絡まないように、ワイヤレスヘッドホンを選ぶのがベストです。Bluetoothヘッドホンなどのワイヤレスモデルは、睡眠中の動きが自由で快適です。