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熱中症による頭痛は、薬を使わず簡単な対処法で治ることが多いようです。そもそも暑さによる頭痛を避ける方法も解説しています。
熱中症頭痛の対処法-これが役立つ
暑さで頭痛が頻発する人は、天気図をよく見て事前に対応しておくとよいでしょう。すでに痛みが出ている場合は、緩和のためにできることがいくつかあります。
- First rule: 水分、できればミネラルウォーターをたくさん摂る。頭痛は、多くの場合、水分不足の結果です。汗は水分だけでなく、ミネラルも排出します。多少高くても、ミネラル含有量がかなり多いミネラルウォーターを選ぶとよいでしょう。小分けにして飲むと、体への水分吸収がよくなりますよ。
- また、ジューシーな果物や乾燥しすぎていない野菜もたくさん食べましょう。これは、いくつかの良い意味であなたに利益をもたらします。野菜にはミネラル、水分、繊維がたくさん含まれています。後者は頭には良くないかもしれませんが、消化に良い影響を与えます。空っぽの腸は、働かなければならない体のエネルギーを縛ることはありません。
- 冷却湿布を持つ、ティータオルに包んで、額に置く。また、頭に冷却パッドを貼るのも効果的です
- できるだけ頭を冷やしてください。もし頭痛がするようなら、地下室を探しましょう。冷たい布を用意する。家にいるときは、冷たさを長時間保つことができるタオル地が最適です。首の後ろとおでこに当ててください。
- これらの対処法があれば、暑さによる頭痛はうまく乗り切れるはずです。鎮痛剤を避けて通れない場合もあります。あなたのことを一番知っているのは医師ですから、ここで医師にお勧めの薬を聞いてみてください
- フィットネス活動中に水を飲む女性モデル公開シンボル写真 PUBLICATIONxINxGERxSUIxAUTxONLY Copyright: xGoodluzx Panthermedia05580551
夏と太陽 – 熱中症に悩まされることはない
ここでは、熱中症予防のために使えるヒントをいくつかまとめています。
- 水分をたくさん摂ることは、頭痛に効くだけでなく、予防にもなります。汗をかくと体は多くの水分を使います。バランスよく水分を摂取しないと、血液が濃くなり、頭の血管を圧迫してしまいます。だから、飲酒は最優先事項のひとつです。飲み物が足りないと、ほぼ確実に頭痛が起こりますよ
- さらに、電解質バランスも考慮したビタミンタブレットを摂取する。こうすることで、汗で出てしまった電解質やミネラルを補うのです。ただし、必ず使用説明書に従って、医師や薬剤師のアドバイスのもと、慎重に進めてください。
- 天候に注意し、早めに対応しましょう。日差しが強かったり、蒸し暑かったりする場合は、注意喚起のサインとして受け止める必要があります。夕方にはカーテンやシャッターを閉めましょう。そうすれば、当分の間、暑さを防ぐことができます。最も重要なのは東と南の窓で、太陽の光が最も長く当たる場所だからです。
- できるだけ直射日光を避けてください。太陽の光を長時間浴びると、頭の中の血管に影響が出ます。暑さでひどい頭痛に悩まされる方は、日よけ帽子など頭部を覆うものが必須です
- 日差しだけでなく、まぶしい日差しも避けましょう。脳神経を刺激してしまいます。片頭痛の発作が起きやすい方は、明るい日差しが引き金になることもあります。そのため、屋外ではサングラスを着用しましょう
- 香料は香水だけでなく、スキンケアや日焼け止めクリームにも使われています。暑いときには、香りの蒸発が早くなるため、より強い効果を発揮します。匂いに敏感な人は、強烈な香りが頭痛の引き金になることもあります。これは、片頭痛に悩む人にも当てはまります。ですから、可能であれば、非常に暑い日にはフレグランスの使用を避けてください。
