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ソーシャルメディアを健康的に利用することは可能ですか？はい。私たちのヒントを参考にすれば、ソーシャルメディアを使って、心身ともに健康的な生活を送ることができます。
今日からできるソーシャルメディアとの付き合い方。
ソーシャルメディアは、仲間と連絡を取り合うためのありがたい手段です。お互いにチャットをしたり、他人の近況を見たり、情報を得ることができる！しかし、外の世界と常に向き合うことには、ある種の危険性もある。
- 絶え間ないメッセージやプッシュ通知、常に利用可能であること、常に注目される必要性、自分を比較する非現実的な基準によって、ソーシャルメディアは満足感や自尊心にとって危険な環境となっている
- 多くの技術革新がそうであるように、ソーシャルメディアにも利点と欠点がある。
これがソーシャルメディアへの健全なアプローチだ
ソーシャルメディアは健全な使い方もできる。ただし、自己管理が必要だ。ソーシャルメディアと健全に共存するための3つのヒントを紹介しよう：
- プラットフォームの利用時間を制限する： ソーシャルメディアの利用がうつ病、不安、ストレス、高血圧につながる可能性があることは、さまざまな研究で証明されている。2020年には、24歳以下の平均的な人はすでに1日3時間以上をソーシャルネットワークに費やしている。誰もが、より健康的なレベルまで時間数を減らす努力をすべきなのだ。メリッサ・G・ハント、レイチェル・マルクス、コートニー・リプソン、ジョーディン・ヤングによるこの研究では、インスタグラム、ツイッター、フェイスブックなどに1日30分だけ費やすことを推奨している。携帯電話のアプリの通知を無効にするのも有効だ。
- Don’t believe everything you see:ソーシャルメディアは、ユーザーにとって艶やかな世界を演出することに長けている。人々は他の人が投稿するものと自分を比較する。美しい休日、高価な車、完璧なボディは、すぐに羨ましくなり、悲しくなる。しかしもちろん、ユーザーは人に見てもらいたいものしか投稿しない。インフルエンサーの生活は、24時間365日、ネット上で描かれているようには見えない。そして、特に写真については、フィルタリング、編集、ごまかしがある。鵜呑みにしてはいけないということを肝に銘じておいてほしい。
- Question the purpose of social media:ソーシャルネットワークは慈善事業ではありません。彼らの目的は常に利益を上げることでもある。企業はユーザーに見せる広告からお金を稼ぐ。そして、ソーシャルサービスを長く使えば使うほど、より多くの広告収入をもたらす。ドキュメンタリー映画『ソーシャル・ジレンマ』は、アルゴリズムがいかに冷酷かつ効率的にユーザーをソーシャルメディアに引き留めるかを恐ろしく示している。だから、インスタグラムを何時間もスクロールしたり、ユーチューブのおすすめ動画を次から次へとクリックしたりしている自分に気づいたら、なぜそうしているのか、自分の時間を有効に使っているのか、本当に得をしているのは誰なのか、よく考えてみてほしい。
