61
テストステロン補充療法は、健康上の問題や老化の兆候の改善に役立ちます。まずは食事内容を変えてみるのもよいでしょう。
テストステロン補充療法：すべての情報
Testosterone replacement therapy (TRT) は、体内でテストステロンの分泌が十分でない人のテストステロン値を増加させる医療処置です。
- 男性が低ゴナドトロピン症（睾丸の機能低下）を患っている場合、医師によりテストステロン療法が処方されます。ホルモンは睾丸で生成されるため、この疾患により欠乏症が生じ、骨密度の低下、疲労、うつ、性欲減退、勃起障害、筋肉減少などの症状が現れます。
- 病気や加齢といった要因に加え、慢性的なストレス、睡眠不足、肥満、不健康な食生活、アルコール摂取、薬物乱用、特定の薬物、環境毒素といった要因もテストステロンの欠乏につながる可能性があります。 これらの影響はホルモン調整を乱し、テストステロン値を低下させます。
- テストステロン値が正常な男性は、治療費を自己負担しなければなりません。 勃起機能や性的な生活の質に対する効果は、現時点では研究で証明されていません。 治療を受ける場合は、必ず医師の監督下で治療を受けるようにしてください。
- 多くの若い男性が筋肉量を増やすためにTRTを選択しています。しかし、これは危険な場合があり、長期的には不妊や治療への依存につながる可能性があるため、体内のテストステロンの生産が抑制されるからです。また、心血管疾患、前立腺肥大、ニキビ、ホルモンバランスの不均衡のリスクを高める可能性もあります。
- これらの副作用は高齢の患者にも起こり得ます。その他の副作用には、気分の変動、脱毛、女性化乳房などがあります。
- テストステロン補充療法は、注射、ジェルまたはパッチ、経口錠剤またはカプセル、埋め込みペレットによって投与することができます。これらの方法では、個人の必要量と耐容性に応じて、テストステロンを継続的に体内に取り込むことができます。
- TRTの費用は、治療の方法、実施する国、保険が費用の一部をカバーするかどうかによって大きく異なります。ドイツでは、1か月あたり30～150ユーロの範囲です。
食事でテストステロンを増やす
テストステロン値を自然に増やしたい場合は、十分な睡眠をとり、定期的に運動し、ストレスレベルを低く保つようにしてください。食事もまた、テストステロン値をサポートし、増やす上で重要な役割を果たします。健康的な脂肪、タンパク質、炭水化物をバランスよく摂取する食事は有益であることが研究で示されています。
- 肉、魚、卵、乳製品、ナッツ類、豆類などに含まれる良質なタンパク質を十分に摂取することは、テストステロンの生成を促進するのに役立ちます。
- 亜鉛はテストステロンの生成に不可欠なミネラルです。牡蠣、赤身の肉、家禽類、ナッツ、種子（特にカボチャの種）、豆類などの食品がよい供給源です。
- ホルモン分泌には十分なビタミンDレベルが重要です。 脂肪分の多い魚（サーモン、サバ）、卵、強化製品などの食品が役立ちます。 また、日光もビタミンDの重要な供給源です。
- 健康的な脂肪分はテストステロンの生成を助けます。アボカド、オリーブオイル、ナッツ類、脂の多い魚を積極的に摂りましょう。
- 糖分や加工度の高い食品を多く含む食事はインスリン値を上昇させ、テストステロン値を低下させます。したがって、砂糖や加工食品の摂り過ぎは避けた方が良いでしょう。
- ブロッコリー、カリフラワー、ケールなどの野菜はエストロゲン値を下げ、テストステロンとエストロゲンの比率を改善するのに役立ちます。
- 抗酸化物質を豊富に含む果物や野菜（ベリー類、ナッツ類、葉野菜など）は、健康全般を促進し、ホルモンバランスの不均衡を軽減します。
- 過剰なアルコール摂取はテストステロン値を下げる可能性があるので、適度にしましょう。
