ヴィーガンで痩せる。食生活の変化は果たしてどの程度の効果があるのでしょうか？

ヴィーガンで痩せたいなら、動物性食品を摂らない食生活に変えるだけでは不十分です。動物性食品を断つだけでは、痩せることはできません。この記事では、あなたにとって重要なことをまとめています。

ヴィーガンで痩せる。ヴィーガン・ダイエットで痩せる

ヴィーガンフードは体重減少を保証するものではありません。ダイエットや栄養学と同様に、体に与えるカロリーを消費量よりも少なくすること、またはその逆に、食事で摂取するカロリーを消費量よりも多くすることが原則です。

• だからこそ、高カロリーのおやつは避けるべきなのです。おやつには、野菜や果物がよいでしょう。この種のスナックが苦手な方は、全粒粉の製品をどうぞ。これらは食物繊維と健康的な炭水化物を提供します。
  • 食事の時間を大切にしてください。ゆっくりとよく噛んで食べてください。お腹がいっぱいになったら、どんなにお皿がいっぱいでも、食べるのをやめましょう。冷蔵庫に入れておけば、後で残り物を食べることができます。
    • ヴィーガン料理に有効なだけでなく、健康にも良いもう一つの減量のコツは、たくさん飲むこと、できれば静水や水道水を飲むことです。これはカロリーがなく、お腹を満たしてくれます。飲む量が少ないとどうなるかは、別の記事で紹介しています。
    • 良好な消化はダイエットをサポートします。亜麻仁を定期的に、できれば毎食食べれば、腸の働きをサポートするだけでなく、小さな粒がお腹を満たしてくれます。
      • 運動しないとヴィーガンダイエットでも痩せません。そのため、健康的な食事に加えて、バランスのとれたスポーツプログラムにも気を配る必要があります。ちなみに、記事の中では健康的なスポーツも紹介しています
      • ヴィーガン料理のために、今では豊富な品揃えのある既製品の食事を断る。ミートレスだけでは、食べ物を選ぶ基準にはなりません。既製品にはたいてい、体に良くない添加物が含まれています。
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