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光療法はうつ病などにも効果があるそうです。昼光色ランプの効果については、実践Tipsで解説しています。
昼光色ランプのうつ病への影響
うつ病は、心と体に強い影響を与える精神疾患です。疲労感、喜びの欠如、興味の欠如、睡眠障害など、さまざまなことが起こり得ます。これらの症状が長期間続く場合は、友人に相談し、専門家の助けを求めてください。
- 冬季うつ病として知られる季節性感情障害（SAD）だけでなく、昼光色ランプの助けを借りて治療することができます。このうつ病は、光量の少ない冬場に多く発生する体の省エネモードのようなものです。その症状は、うつ病に非常によく似ています
- 原因は代謝、特にセロトニンとメラトニンのバランスの変化です。これは、暗い季節になるとバランスが崩れ、睡眠ホルモンであるメラトニンに有利な状態になります。
- 太陽光はセロトニン濃度に良い影響を与える。この「幸せホルモン」は、私たちを活動的な気持ちにさせてくれます。気分もよく、エネルギーも満タン。
- 日が短くなり光量が減ると、体内のメラトニンが増えるんです。寝つきがよくなり、気分が落ち込む。
昼光色ランプを使うのページです。
昼光色ランプは最低でも2,500LUX、最大10,000LUXの明るさが持続します。ちなみに、通常の室内照明の明るさは300〜500ルクスである。
- 太陽の明るさを模した特殊な光です。目の網膜から体内に入ってきます。うつ病（冬季うつ病も）治療のための光療法は、文字通り気分を明るくしてくれます。これは、昼光色のランプの白青色の光が、体内のセロトニンを分泌させるからです。
- 昼光色ランプの効果を得るには、常にランプの前に座っている必要はありません。近くにいて、調べ続けていれば十分です。しかし、1メートル以上の距離があると、すでに効果が薄れています。
- この療法に最適な時間は、朝の7時から10時の間です。もっと早い時間だと、昼夜のリズムが崩れて逆効果になる可能性があります
- 10,000LUXを使用する場合、昼光色ランプの30分前で十分です。強度が下がるにつれて、適宜、時間を調整してください。
- すでに3つのライトランプを比較しています。
