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Di regola, la sauna aiuta contro il mal di testa, ma altrettanto spesso molte persone soffrono di mal di testa dopo la sauna. Le cause sono molteplici. La causa più comune, tuttavia, è e rimane la mancanza di acqua.
Ecco perché hai mal di testa dopo la sauna
Sauning è salutare e può contrastare emicranie e semplici mal di testa. Tuttavia, per alcune persone è vero il contrario: mal di testa dopo la sauna.
- La causa più comune del mal di testa dopo una sauna è la mancanza di liquidi. Questo perché nella sauna il tuo corpo suda più del solito e quindi perde molta acqua.
- Se il tuo corpo non riceve abbastanza acqua durante il giorno, le conseguenze sono il mal di testa. Per prevenire il dolore, bere molta acqua prima di andare in sauna. Il corpo ha bisogno di essere idratato durante il giorno per evitare il dolore dopo una sauna.
- Con la perdita d’acqua arriva la perdita di minerali. Questo significa che gli elettroliti e il sale vengono espulsi dal corpo insieme all’acqua durante la sauna.
- Per questo è importante non solo bere acqua, ma anche tè o succhi di frutta. Questo ti aiuterà a preparare il tuo corpo per la sauna.
- Se hai fatto attività fisica o molto esercizio prima della sauna, il tuo corpo ha anche un ottimo apporto di sangue. Questo fa sì che il tuo corpo sudi ancora di più nella sauna.
- Non mangiare poco prima di entrare in sauna. Ma non si dovrebbe nemmeno andare in sauna a stomaco vuoto, perché questo di solito porta a mal di testa e malessere.
- Se non hai mangiato tutto il giorno, il tuo livello di zucchero nel sangue sarà troppo basso. Nel caso peggiore, non solo avrete un mal di testa, ma anche problemi di circolazione.
Non andare troppo spesso in sauna
Per evitare problemi di salute e mal di testa dopo la sauna, non sedersi in sauna troppo spesso in un giorno.
- Se non vai regolarmente in sauna, non dovresti esporre troppo il tuo corpo alla sauna. Questo significa non sedersi nella sauna più di tre volte in un giorno.
- Pianifica pause più lunghe tra le sessioni di sauna e nel frattempo rinfrescati adeguatamente. Una doccia fredda o una nuotata fanno sempre bene dopo la sauna.
- Il tuo corpo ha anche bisogno di essere raffreddato di nuovo dopo la sauna. Per esempio, andare a fare una passeggiata all’aria aperta.
- Non imballare la testa troppo spesso. Questo perché deve essere raffreddato particolarmente bene dopo la sauna. Altrimenti il rischio di mal di testa è troppo alto.
- Non imballare la testa troppo spesso. Questo perché deve essere raffreddato particolarmente bene dopo la sauna. Altrimenti il rischio di mal di testa è troppo alto.
