Se avete un account Garmin Connect, potete creare il vostro piano di allenamento personalizzato o avere un allenamento predefinito per voi
Creare un piano di allenamento con Garmin: come procedere
La procedura per creare un piano di allenamento personalizzato è la stessa per tutti gli smartwatch Garmin. Si può utilizzare il sito web Garmin o l’app Garmin, e anche in questo caso la procedura è sostanzialmente la stessa.
- Nell’app, cliccate sui tre punti in fondo allo schermo e selezionate la scheda “Allenamento e pianificazione”. Sul sito web, potete selezionare la scheda direttamente nella barra dei menu
- Come utenti dell’app, cliccate su “Formazione” e poi su “Crea formazione” per selezionare le attività. Nel browser, andate su “Seleziona tipo di allenamento”.
- Dopo aver selezionato il tipo di allenamento desiderato e aver impostato l’allenamento, cliccate su “Salva” nell’app come nel browser.
- Per inviare l’allenamento al vostro dispositivo, cliccate nuovamente su “Allenamenti” (nell’app come sul sito web) e poi su “Invia al dispositivo”.
- Finalmente, è sufficiente sincronizzare il dispositivo per trasferire l’allenamento appena creato.
Come personalizzare l’allenamento con Garmin
Dopo aver cliccato su “Crea allenamento”, sono disponibili diverse opzioni per comporre e personalizzare la sessione di allenamento:
- Selezionare le fasi di allenamento: Oltre al riscaldamento e all’attività principale (nuoto, ciclismo, jogging, ecc.), è possibile aggiungere alla sessione di allenamento anche tempi di recupero, pause e un raffreddamento finale.
- Aggiungi ripetizioni e corse: Per alcuni tipi di allenamento, è possibile impostare se aggiungere ripetizioni, corse aggiuntive o giri alla parte principale della sessione di allenamento, ad esempio.
- Impostare la metrica della durata: Per il tipo di durata, è possibile scegliere tra diverse metriche, ad esempio distanza, tempo, frequenza cardiaca o calorie.
- Selezionare l’intensità: È anche possibile impostare un obiettivo di intensità in modo che il dispositivo mostri in quale intervallo di intensità ci si trova, ad esempio, in termini di frequenza cardiaca.
Utilizzare il piano di allenamento Garmin predefinito: Ecco come
Oltre a creare piani di allenamento personalizzati, Garmin offre anche la possibilità di scegliere tra un repertorio di sessioni di allenamento predefinite. È possibile accedere ai vari piani di allenamento con il proprio account Garmin Connect tramite il sito web. I piani di allenamento disponibili nell’app sono meno numerosi, per cui è opportuno utilizzare il sito web:
- Dopo aver effettuato il login con i dati di accesso, cliccate su “Allenamento e pianificazione” nel menu e poi su “Piani di allenamento”:
- Se andate su “Sfoglia”, potete filtrare i piani visualizzati per restringere la ricerca.
- Selezionate un piano di allenamento, impostate una data di inizio e di fine e andate su “Programma”.
- Infine, inviate il piano selezionato al vostro dispositivo e sincronizzatelo.
