Allacciare correttamente le scarpe da corsa è il primo passo per un’esperienza di corsa piacevole. Vi mostriamo cosa guardare quando allacciate e perché l’ultimo foro della scarpa gioca un ruolo cruciale
Allacciare correttamente le scarpe da corsa: l’allacciatura per la maratona
Oltre al comune sistema di allacciatura delle scarpe, si è affermato, soprattutto tra i runner, un altro sistema alternativo che promette soprattutto una particolare tenuta nella zona del tallone delle scarpe da jogging e una maggiore resistenza: il cosiddetto sistema di allacciatura maratona.
- In linea di principio, questa allacciatura è piuttosto semplice: innanzitutto si allacciano le scarpe da corsa nel modo consueto. Al penultimo buco, ci si ferma con questa variante.
- Le scarpe da corsa hanno di solito un altro foro nella parte superiore, leggermente spostato verso la parte posteriore. Ed è proprio questo occhiello che ora è molto richiesto.
- Ora afferrate le due estremità dei lacci e, partendo dal penultimo foro, fateli passare verso l’esterno attraverso l’ultimo foro, che è stato spostato all’indietro.
- Entrambi i lacci si incrociano di nuovo prima di essere fatti passare dall’interno verso l’esterno attraverso l’occhiello già creato.
- Ora stringete entrambi i lacci e fate un cappio come al solito.
Scarpe da corsa a piede cavo: come allacciarle correttamente
Molti corridori lottano con il cosiddetto piede cavo. Tipico di questi piedi cavi è il collo del piede relativamente alto, che è sempre esposto a punti di pressione durante l’allacciatura ordinaria. Vi mostriamo quindi l’allacciatura appropriata delle scarpe da corsa per i piedi cavi:
- La chiave di questo promettente metodo è l’allacciatura parallela. Allacciando la scarpa da corsa dall’esterno verso l’interno, i due lacci non devono mai incrociarsi.
- Tirate entrambe le estremità dei lacci attraverso gli occhielli su entrambi i lati e fatele passare all’interno dietro l’altro laccio in modo da saltare un buco.
- Solo allora continuate a legare dall’interno verso l’esterno. Il laccio viene passato dall’alto verso l’altro lato e infilato nell’occhiello successivo dall’esterno verso l’interno. Ripetete questa procedura fino al penultimo foro della scarpa.
- Alla fine dovrete far passare entrambi i lacci attraverso l’ultimo foro, dall’interno verso l’esterno, e annodare il fiocco come di consueto.
- È importante ricordare che questo metodo di allacciatura allevia solo i dolori da pressione. Inoltre, se necessario, è necessario utilizzare solette e bendaggi per i piedi.
Cosa fare attenzione quando si allacciano le scarpe da ginnastica
Avete imparato a conoscere due diversi sistemi di allacciatura. Ma qual è la cosa più importante per allacciare correttamente le scarpe da corsa?
- Naturalmente anche la giusta resistenza è fondamentale, indipendentemente dal sistema di allacciatura scelto.
- Se allacciate le scarpe da corsa in modo troppo lasco, non sentirete un sostegno sufficiente e il piede potrebbe scivolare avanti e indietro nella scarpa.
- Le conseguenze di un’allacciatura troppo lenta sono ovvie: la formazione di vesciche e sfregamenti provoca una sensazione di spugnosità e instabilità nella camminata, che a sua volta si ripercuote completamente sull’apparato muscolo-scheletrico.
- Inoltre, i piedi addormentati possono causare una spiacevole sensazione di intorpidimento.
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