Perdere peso vegano: Quanto è davvero efficace il cambiamento di dieta?

Se vuoi perdere peso in modo vegano, non basta passare a una dieta senza prodotti animali. Rinunciare ai soli cibi animali non vi farà perdere peso. Abbiamo riassunto ciò che è importante per voi in questo articolo.

Lose weight vegan: Perdere peso con una dieta vegana

I cibi vegani non garantiscono la perdita di peso. La regola, come per qualsiasi dieta o alimentazione, è quella di dare al tuo corpo meno calorie di quelle che consuma, o viceversa: consumare più calorie di quelle che assumi attraverso il cibo.

• Questo è il motivo per cui dovresti evitare gli spuntini ipercalorici. Per gli spuntini sono meglio le verdure o la frutta. Se non ti piacciono questi tipi di snack, scegli i prodotti integrali. Questi forniscono fibre e carboidrati sani.
  • Prenditi il tuo tempo durante i pasti. Mangia lentamente e mastica bene. Una volta che sei pieno, dovresti smettere di mangiare – non importa quanto sia pieno il tuo piatto. Puoi mangiare gli avanzi più tardi se li tieni in frigo.
    • Un altro trucco per perdere peso che non solo funziona per la cucina vegana ed è anche salutare: bere molto, preferibilmente acqua liscia o di rubinetto. Questo non ha calorie e riempie lo stomaco. Puoi leggere cosa succede se bevi troppo poco in un altro articolo.
    • Una buona digestione favorisce la perdita di peso. Se mangiate regolarmente semi di lino – preferibilmente con ogni pasto – non solo sosterrete il vostro intestino, ma i piccoli grani vi riempiranno anche.
      • Senza esercizio fisico, non si perde peso neanche con una dieta vegana. Pertanto, oltre a un piano alimentare sano, si dovrebbe anche prestare attenzione a un programma sportivo equilibrato. A proposito, presentiamo anche sport sani nei nostri articoli.
      • Rifiuta i piatti pronti, che ora sono disponibili anche in una grande selezione per la cucina vegana. La sola assenza di carne non dovrebbe essere l’unico criterio con cui si sceglie il cibo. I pasti pronti di solito contengono additivi che non sono salutari per il corpo.
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