958
Come funziona perdere peso con il riso?
Perdita di peso veloce senza morire di fame – ecco cosa promette una dieta con il riso. Ma cosa c’è dietro? Vi spieghiamo come funziona la dieta del riso e cosa dovete tenere a mente.
Come funziona perdere peso con il riso?
Quando si è a dieta con il riso, si dovrebbe, come rivela anche il nome, mangiare quasi esclusivamente riso. La ragione principale per perdere peso è il minor apporto calorico. Ma anche perché il riso e il potassio che contiene legano l’acqua e la eliminano dal corpo. Coloro che seguono la versione più rigorosa della dieta e la mantengono dovrebbero perdere fino a nove chili in un mese (secondo le promesse).
- Con la dieta del riso, devi ridurre il numero di calorie a 800-1000 al giorno nella prima fase. Aumentare gradualmente il numero di calorie fino a 1200.
- La versione rigorosa della dieta richiede di mangiare solo riso nella prima settimana, possibilmente con insalata (ma senza condimenti grassi). Puoi mangiare verdura e frutta dalla seconda settimana in poi.
- La versione più mite permette anche di mangiare verdure, frutta e carne magra fin dall’inizio. In entrambi i casi, però, è importante fare attenzione alle calorie.
- Sale, zucchero e grassi non sono ammessi.
- La carne magra e il pesce sono permessi nella versione più rigorosa della dieta a partire dalla terza settimana.
- Il riso bianco contiene meno vitamine e minerali, ma più calorie. Viene anche digerito più rapidamente dal corpo, il che può portare a delle voglie. Quindi scegliete invece il riso selvatico o il riso integrale.
What to look for in a rice diet
La dieta del riso non può sostituire un cambiamento ad una dieta sana – e non dovrebbe essere implementata a lungo termine.
- Il numero di calorie consentite è estremamente basso. Il tuo corpo si abituerà (dovrà) ad accontentarsi di meno calorie. Se poi si mangia di nuovo normalmente dopo la dieta, il temuto effetto yo-yo può verificarsi e si metterà rapidamente su peso di nuovo.
- Assicurati di bere abbastanza acqua. La dieta del riso è progettata per rimuovere l’acqua in eccesso dal tuo corpo – ma non dovrebbe portare alla disidratazione.
- Soprattutto nella versione rigorosa, la dieta del riso è unilaterale e il tuo corpo non otterrà abbastanza vitamine e nutrienti come risultato.
- Lo scarico dell’acqua dal corpo significa che si perdono anche vitamine e minerali importanti come il magnesio. Questo può portare a sintomi di carenza. Quindi è meglio prendere più magnesio, calcio e vitamina D durante questo periodo.
- Il riso contiene arsenico. Le possibilità di ammalarsi di cancro aumentano se si consuma troppo riso.
- Con questa dieta, stai consumando poche proteine – e ne hai bisogno per avere muscoli sani. Se non mangiate affatto cibi ricchi di proteine, potreste perdere muscoli. Si consiglia la versione moderata della dieta, dove si può anche mangiare carne o altri alimenti ricchi di proteine.
- Un’altra ragione per evitare la versione rigorosa: È monotono. Hai bisogno di varietà, altrimenti difficilmente riuscirai ad attenerti alla dieta dopo pochi giorni.
- Prima di iniziare una dieta, è meglio parlare con un medico o un esperto di nutrizione. Possono dirti se la dieta ha dei rischi per la tua salute e quale metodo è il migliore per te.
