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La definizione di Digital Detox e i preziosi suggerimenti sono facili da dare. Attuarlo nella vita quotidiana, invece, è difficile. Scopri come puoi avere successo nel (parziale) phase-out digitale e aumentare la tua qualità di vita nell’articolo.
Definizione e consigli sulla disintossicazione digitale
Una definizione di Digital Detox (tradotto: disintossicazione digitale) potrebbe essere: Il Digital Detox è la rinuncia consapevole ai dispositivi digitali come computer, smartphone o tablet. Questa rinuncia può estendersi su certi tempi o interessare certi luoghi. Abbiamo compilato i migliori consigli per il digital detox qui sotto:
- Al giorno d’oggi, una rinuncia completa alla tecnologia digitale equivarrebbe ad abbandonare la società. Una rinuncia parziale è quindi più realistica.
- In un primo passo, puoi disattivare i servizi push sul tuo cellulare e computer. In questo modo guadagni più autodeterminazione su quando ti dedichi alle notizie e alle nuove informazioni.
- Libera te stesso dalla pressione di rispondere immediatamente alle notizie. A tua volta, sii anche generoso con coloro che ti circondano non insistendo su risposte immediate.
- Puoi tracciare il tuo tempo sullo schermo con alcune app. Puoi anche vedere quali app usi e quanto. Questo ti permette di riflettere sul tuo uso dei media e di identificare i modelli. Puoi anche disattivare o limitare temporaneamente le app qui.
- Non controllare i tuoi nuovi messaggi come prima cosa al mattino. L’acquisto di una sveglia può essere utile per questo. Se possibile, metti il tuo telefono su silenzioso o spegnilo.
- Gli spazi o gli orari designati senza smartphone sono un buon modo per farlo. Un accordo con se stessi e con gli altri potrebbe essere, per esempio: I media sono proibiti durante i pasti e in camera da letto.
- Determina i momenti in cui dai la tua attenzione a chi ti circonda. Organizzare serate di coppia, weekend in famiglia, tempo con i bambini – qui i media digitali sono tabù. Ascolta attentamente e attivamente chi ti circonda.
- Vai in vacanza in un posto dove non c’è il Wi-Fi. Guarda fuori dal finestrino invece di guardare il display quando viaggi in treno. Questo ti darà il tempo di elaborare le tue esperienze, scendere, rilassarti ed essere presente.
Altre buone ragioni per lo svezzamento digitale
Ci sono molti argomenti potenti per il Digital Detox:
- Numerose persone si considerano dipendenti dal telefono cellulare. Questo diventa particolarmente evidente quando si è dimenticato il cellulare a casa. I sentimenti di impotenza e il continuo pensare e raggiungere il dispositivo sono simili ai sintomi di astinenza di un tossicodipendente.
- Per un approccio più sicuro alla tecnologia, può essere utile allontanarsi temporaneamente. Questo può essere poco familiare, ma paga.
- Perché oltre al potenziale di dipendenza, l’uso dei media digitali rischia di diventare una fonte di stress. La luce blu degli schermi può anche favorire i problemi di sonno.
- I media digitali non solo possono mettere in pericolo la propria salute. Il Ministero Federale dei Trasporti ha recentemente richiamato l’attenzione sul fatto che l’uso dei telefoni cellulari nel traffico stradale può essere fatale per se stessi e per gli altri con la campagna “Get off the gas”.
