Si vous disposez d’un compte Garmin Connect, vous pouvez composer vous-même votre plan d’entraînement ou vous laisser guider par une séance d’entraînement.
Créer un plan d’entraînement avec Garmin : comment procéder
La procédure de création d’un plan d’entraînement personnalisé est la même pour toutes les smartwatches Garmin. Pour ce faire, vous pouvez utiliser le site Web de Garmin ou l’application Garmin – et là aussi, la procédure est en principe la même.
- Dans l’application, cliquez sur les trois points en bas de l’écran et sélectionnez l’onglet « Entraînement et planification ». Sur le site web, vous pouvez sélectionner l’onglet directement dans la barre de menu.
- En tant qu’utilisateur de l’application, cliquez maintenant sur « Entraînements » puis sur « Créer des entraînements » pour sélectionner des activités. Dans le navigateur, allez pour cela sur « Choisir le type d’entraînement ».
- Après avoir sélectionné le type d’entraînement souhaité et réglé l’entraînement, allez – dans l’application comme dans le navigateur – sur « Enregistrer ».
- Pour envoyer l’entraînement à votre appareil, cliquez à nouveau (dans l’app comme sur le site web) sur « Entraînements » puis sur « Envoyer à l’appareil ».
- Pour finir, il ne vous reste plus qu’à synchroniser votre appareil pour transférer l’entraînement que vous venez de créer.
Comment créer votre entraînement personnalisé avec Garmin
Après avoir cliqué sur « Créer un entraînement », vous avez plusieurs possibilités pour composer et personnaliser votre séance d’entraînement :
- sélectionner les étapes de l’entraînement : Outre un échauffement et l’activité principale (natation, vélo, jogging, etc.), vous pouvez ajouter à l’entraînement des temps de récupération, des pauses et, pour finir, un cool-down.
- Ajouter des répétitions et des passages : Pour certains types d’entraînement, il est possible de définir si vous souhaitez ajouter des répétitions, des passages supplémentaires ou des tours lors de la partie principale de l’entraînement par exemple.
- Régler la métrique de durée : Pour le type de durée, vous avez la possibilité de choisir entre différentes métriques – par exemple la distance, le temps, la fréquence cardiaque ou les calories.
- sélectionner l’intensité : Vous pouvez en outre définir un objectif d’intensité, de sorte que l’appareil vous indique dans quelle plage d’intensité vous évoluez par rapport à la fréquence cardiaque, par exemple.
Utiliser un plan d’entraînement Garmin prédéfini : Voici comment faire
En plus de la création de vos propres plans d’entraînement, Garmin vous offre également la possibilité de choisir parmi un répertoire de séances d’entraînement prédéfinies. L’accès aux différents plans d’entraînement est possible avec votre compte Garmin Connect via le site web. Vous disposez de moins de plans d’entraînement dans l’application, c’est pourquoi il est préférable d’utiliser le site Web :
- Après vous être connecté avec vos données d’accès, cliquez sur « Entraînement et planification » dans le menu, puis sur « Plans d’entraînement ».
- Si vous allez sur « Parcourir », vous pouvez filtrer les plans affichés pour affiner votre recherche.
- Sélectionnez un plan d’entraînement, définissez une date de début et de fin et allez sur « Planifier ».
- Enfin, envoyez le plan sélectionné à votre appareil et synchronisez celui-ci.
