Une utilisation saine des médias sociaux : comment faire ?

Une utilisation saine des médias sociaux est-elle possible ? Oui, avec nos conseils, vous pouvez utiliser les médias sociaux et vivre sainement, mentalement et physiquement.

L’utilisation des médias sociaux aujourd’hui

Les réseaux sociaux sont un moyen bienvenu de rester en contact avec son entourage. On peut discuter entre soi, voir ce que font les autres et rester informé ! Toutefois, la confrontation constante avec le monde extérieur comporte certains dangers.

• Les messages et les pushs constants, le fait d’être toujours joignable, un besoin continu d’attention ainsi que des standards irréalistes auxquels on se compare font des médias sociaux un environnement dangereux pour la satisfaction et l’estime de soi.

• Comme beaucoup d’innovations technologiques, les médias sociaux présentent donc des avantages et des inconvénients.

Voilà à quoi ressemble une utilisation saine des médias sociaux

Les médias sociaux peuvent aussi être utilisés de manière saine. Toutefois, cela nécessite de l’autodiscipline. Voici trois conseils pour une coexistence saine avec les réseaux sociaux :

• Limiter le temps passé sur les plateformes: Il a été prouvé dans différentes études que la consommation de médias sociaux peut entraîner dépression, anxiété, stress et hypertension. En 2020, la personne moyenne de moins de 24 ans passait déjà plus de trois heures par jour sur les réseaux sociaux. Chacun devrait essayer de réduire ce nombre d’heures à un niveau plus sain. Cette étude de Melissa G. Hunt, Rachel Marx, Courtney Lipson et Jordyn Young recommande de ne passer que 30 minutes par jour sur Instagram, Twitter, Facebook et autres. Pour cela, il peut être utile de désactiver les notifications des applications sur les téléphones portables.
• Ne croyez pas tout ce que vous voyez: Les médias sociaux sont passés maîtres dans l’art de faire miroiter aux utilisateurs un monde embelli. On se compare à ce que les autres publient. Les belles vacances, les voitures de luxe et les corps parfaits rendent alors rapidement jaloux et triste. Mais : bien sûr, les utilisateurs ne publient que ce qu’ils veulent que les gens voient. Aucune vie d’influenceur ne ressemble 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 à ce qui est présenté en ligne. Et les photos sont justement filtrées, retouchées et trichées. Gardez à l’esprit que vous ne devez pas croire tout ce que l’on vous dit.
• Remettez en question le but des médias sociaux: Les réseaux sociaux ne sont pas des organisations caritatives. Leur objectif est toujours aussi de faire du profit. Les entreprises gagnent de l’argent avec la publicité qu’elles affichent aux utilisateurs. Et plus vous utilisez les services sociaux, plus les recettes publicitaires augmentent. Le documentaire « The Social Dilemma » montre de manière effrayante à quel point les algorithmes sont sans cœur et efficaces pour garder les utilisateurs sur les médias sociaux. Alors, si vous remarquez que vous passez des heures à faire défiler Instagram ou à cliquer sur une vidéo recommandée de YouTube après l’autre, n’hésitez pas à vous demander pourquoi vous faites cela, si votre temps est utilisé à bon escient et qui en profite vraiment.