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Les maux de tête dus à la chaleur peuvent souvent être combattus avec des moyens simples, sans médicaments. Nous expliquons également comment éviter les maux de tête liés à la chaleur.
Combattre les maux de tête dus à la chaleur – ce qui aide
Si vous avez souvent des maux de tête en cas de chaleur, vous devriez alors bien surveiller la carte météo et réagir en amont. Si les douleurs sont déjà présentes, il existe quelques possibilités pour vous soulager.
- La première chose à faire est de boire beaucoup, et de préférence de l’eau minérale. Les maux de tête sont souvent la conséquence d’un manque de liquide. Vous ne transpirez pas seulement de l’eau, mais aussi des minéraux. Choisissez de préférence une eau minérale avec une teneur en minéraux assez élevée, même si elle est un peu plus chère. Buvez par petites portions, votre corps pourra ainsi mieux absorber le liquide.
- Consommez également beaucoup de fruits juteux et de légumes pas trop secs. Cela vous sera bénéfique à plusieurs égards. Les légumes sont riches en minéraux, en liquides et en fibres. Ces dernières n’aident certes pas votre tête, mais elles ont un effet positif sur votre digestion. Un intestin vide ne retient pas l’énergie du corps qui doit travailler.
- Si vous avez des compresses de refroidissement, enveloppez-les dans un torchon et appliquez-les sur votre front. Des éléments rafraîchissants sur la tête peuvent également être une aide.
- Maintenez votre tête aussi fraîche que possible. Si vous avez déjà mal à la tête, cherchez des caves, car elles sont généralement plus fraîches et plus sèches que le reste de votre habitation. Ayez des serviettes fraîches à portée de main. Si vous êtes à la maison, les serviettes en éponge sont les plus appropriées, car elles conservent longtemps la fraîcheur. Posez-les sur votre nuque et sur votre front.
- Avec tous ces remèdes, vous devriez bien surmonter le mal de tête dû à la chaleur. Parfois, vous ne pourrez peut-être pas éviter de prendre un analgésique. Demandez ici à votre médecin ce qu’il vous recommande, car c’est lui qui vous connaît le mieux.
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Eté et soleil – les maux de tête dus à la chaleur ne sont pas une fatalité
Nous avons réuni ici quelques autres conseils qui vous permettront de prévenir les maux de tête dus à la chaleur.
- Boire beaucoup n’est pas seulement utile en cas de maux de tête, cela permet également de les prévenir. Votre corps consomme beaucoup de liquide lorsque vous transpirez. Sans un apport compensatoire de liquide, votre sang s’épaissit, ce qui exerce une pression sur les vaisseaux de la tête. Boire est donc l’un des premiers impératifs. Si vous ne buvez pas assez, vous aurez presque inévitablement des maux de tête.
- En outre, vous prenez un comprimé de vitamines qui tient également compte de l’équilibre électrolytique. Vous compenserez ainsi les électrolytes et les minéraux perdus. Procédez toutefois toujours avec prudence, selon le mode d’emploi et sur les conseils de votre médecin ou de votre pharmacien.
- Ayez bien en tête les conditions météorologiques et réagissez à temps. Si un fort rayonnement solaire ou une chaleur étouffante se dirige vers vous, vous devez le considérer comme un signe de vigilance. Le soir, fermez déjà les rideaux et les volets. Ainsi, la chaleur reste d’abord à l’extérieur. Les fenêtres les plus importantes sont celles situées à l’est et au sud, car c’est là que le soleil brille le plus longtemps.
- Évitez, dans la mesure du possible, l’exposition directe au soleil. Une exposition prolongée aux rayons du soleil a des répercussions sur les vaisseaux sanguins de votre tête. Un chapeau de soleil ou un autre type de couvre-chef est indispensable si vous souffrez de forts maux de tête à la chaleur.
- Evitez non seulement les rayons du soleil, mais aussi la lumière éblouissante du soleil. Elle irrite les nerfs du cerveau. Si vous avez tendance à avoir des migraines, elles peuvent être déclenchées par une lumière solaire vive. Portez donc des lunettes de soleil à l’extérieur.
- Les substances odorantes ne sont pas seulement présentes dans les parfums, mais aussi dans les produits de soin et les crèmes solaires. Avec la chaleur, les parfums s’évaporent plus rapidement et ont donc un effet plus intense. Si vous êtes sensible aux odeurs, le parfum intense peut déclencher des maux de tête. Cela vaut également pour les personnes qui souffrent de migraines. Renoncez donc autant que possible aux parfums les jours de grande chaleur.
