Dolores de cabeza después de la sauna: Esto ayuda ahora

Por regla general, la sauna ayuda contra los dolores de cabeza, pero con la misma frecuencia muchas personas sufren dolores de cabeza después de la sauna. La causa suele ser la falta de agua.

Por eso le duele la cabeza después de la sauna

La sauna es saludable y puede contrarrestar migrañas y dolores de cabeza simples. Sin embargo, a algunas personas les ocurre lo contrario: les duele la cabeza después de la sauna.

• La causa más común de dolores de cabeza después de una sauna es la falta de líquidos. Esto se debe a que en la sauna el cuerpo suda más de lo normal y, por tanto, pierde mucha agua.
• Si tu cuerpo no recibe suficiente agua durante el día, las consecuencias son dolores de cabeza. Para prevenirlos, bebe mucha agua antes de ir a la sauna. El cuerpo necesita estar hidratado durante todo el día para evitar el dolor después de una sauna.
• Con la pérdida de agua viene la pérdida de minerales. Esto significa que los electrolitos y la sal se eliminan del cuerpo junto con el agua durante la sauna.
• Por eso es importante que no sólo beba agua, sino también té o zumos de fruta. Esto le ayudará a preparar su cuerpo para la sauna.
• Si ha hecho ejercicio o mucho ejercicio antes de la sauna, su cuerpo también tiene un buen riego sanguíneo. Esto hace que su cuerpo sude aún más en la sauna.
• No coma justo antes de entrar en la sauna. Tampoco debe ir a la sauna con el estómago vacío, ya que esto suele provocar dolores de cabeza y malestar.
• Si no ha comido en todo el día, su nivel de azúcar en sangre será demasiado bajo. En el peor de los casos, no sólo tendrás dolor de cabeza, sino también problemas de circulación.
• Una joven con dolor de cabeza, Hamburgo 2004, publicación de modelos

No vaya a la sauna demasiado a menudo

Para evitar problemas de salud y dolores de cabeza después de una sauna, no vaya a la sauna con demasiada frecuencia en un mismo día.

• Si no va a la sauna con regularidad, no debe exponer demasiado su cuerpo a la sauna. Esto significa: no se siente en la sauna más de tres veces en un día.
• Planifique pausas más largas entre las sesiones de sauna y refrésquese adecuadamente mientras tanto. Una ducha fría o un baño siempre son buenos para después de la sauna.
• También es necesario volver a enfriar el cuerpo después de la sauna. Por ejemplo, dé un paseo al aire libre.
• No te pongas la cabeza demasiado gruesa. Esto se debe a que debe enfriarse especialmente bien después de la sauna. De lo contrario, el riesgo de dolores de cabeza es demasiado alto.